Reebok Tbr2i German Manual - Page 8

WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG Sie sollen regelmäßig alle Teilen des REEBOKS® TBR2i kontrollieren und anziehen. Halten Sie den Monitor vonder direkten Sonne fern oder die Anzeige kann beschädigt sein. Das REEBOK® TBR2i kann mit einem weichen, feuchten Tuch geputzt werden. Benutzen Sie keine Lösungsmittels. Halten Sie Flüssigkeit von dem Monitor fern. Wenn Sie das REEBOK® TBR2i einlagern, nehmen Sie die Batterien von dem Monitor ab. DIE BATTERIEN AUSTAUSCHEN Wenn die Anzeige des Monitors schwach wird, sollen Sie die AA Batterien austauschen. Siehen Sie Schritte 3 auf Seite 4 dieser Anleitung. DAS REEBOK EINÖLEN Jede drei Monate, sollen Sie eine klei- Ölen ne Menge von leichtem Mehrzweck Öl auf dem REE- BOK® TBR2i ver- wenden. Verwenden Sie einige Tropfen Öl zwischen die Achsekappen und die Eichelkontormutter und den Rahmen in die Stellen, die Rechts gezeigt sind. Machen Sie sicher, das Sie Öl auf beiden Seiten des REEBOKS® TBR2i verwenden. TRAININGSRICHTLINIEN Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie nicht, daß auch eine gute Ernährung und angemessene Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate zu erzielen. WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Das ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahre oder solche, die Gesundheitsprobleme haben oder hatten. Die Tabelle unten gibt empfohlende Pulsfrequenzen zur Fettverbrennung, zur maximum Fettverbrennung und zu aerobem Training an. Um die für Sie richtige Pulsfrequenz daraus zu ersehen, finden Sie zuerst Ihr Alter auf dem unteren Teil des Diagramms. (Das Alter wird dabei auf die nächste Dekade auf oder abgerundet.) Nächst, betrachten Sie die drei Zahlen die über Ihr Alter in dem grauen Feld sind. Diese drei Zahlen stellen Ihre "Trainingszone" dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung; die mittlere Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen Fettverbrennung; die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz für aerobes Training. TRAININGSINTENSITÄT Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige Trainingsintensität. Die angemessene Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen Pulsfrequenz liegt. 8