ProForm 3.6 Treadmill German Manual - Page 18

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 15 an. 2. Wählen Sie ein Gewichtsverlustworkout aus. Um ein Gewichtsverlustworkout zu wählen, drücken Sie mehrmals die Gewichtsverlustworkoutstaste [WEIGHT LOSS WORKOUT]. Anmerkung: Die Zahl und der Querschnitt jedes Workouts ist auf dem Computer aufgelistet. Wenn Sie ein Gewichtsverlustworkout wählen, blinkt der Neigungsgrad des Workouts in der unteren, linken Anzeige, die Geschwindigkeit in der rechten, unteren Anzeige und schließlich erscheint die Dauer des Workouts auf der oberen Anzeige. Wenn eine andere Geschwindigkeit und eine andere Neigungseinstellung für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert ist, dann blinkt die Geschwindigkeits- oder die Neigungseinstellung im Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen. Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt des Profils im Display blinkt und der letzte Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen. Sollte die Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung irgendwann während des Workouts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man diese Einstellungen von Hand verändern, indem man die Geschwindigkeits- oder Neigungstasten betätigt. Anmerkung: Wenn der nächste Abschnitt des Workouts beginnt, stellt sich der Lauftrainer aber wieder automatisch auf die Geschwindigkeit und die Neigung des nächsten Abschnitts ein. 3. Geben Sie, wenn gewünscht, Ihr Gewicht ein. Um eine möglichst genaue Angabe der verbrannten Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr Körpergewicht in den Computer ein, indem Sie die Pfeiltasten zur Eingabe des Gewichts [WT.] drücken. Hinweis: Wenn Sie Ihr Gewicht einmal eingegeben haben, wird diese Einstellung gespeichert. 4. Drücken Sie auf die Starttaste oder die Geschwindigkeiterhöhungs-Taste, um das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist, wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des workouts anpassen. Halten Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu laufen. Jedes Programm ist in 30 einminütige Segmente unterteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Steigungseinstellung sind für jedes Segment programmiert. Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeits- und/oder Steigungseinstellung kann für fortlaufende Segmente programmiert werden. Um das Programm workout zu jeder Zeit anzuhalten, drücken Sie auf die Stopptaste. Um das Programm workout fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste oder die Beschleu-nigungstaste. Das Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde in Gang setzen. Wenn der nächste Abschnitt des Programms workout beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und Steigungsein-stellung des nächsten Abschnitts anpassen. Wichtig: Das Kalorienziel ist ein geschätzter Wert der Kalorien, die Sie während des Programms verbrennen. Die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht ab. Darüber hinaus wirkt es sich auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus, wenn Sie die Geschwindigkeit oder Steigung des Laufbands während des Programms manuell ändern. 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays. Siehe Schritt 5 auf Seite 16 Während des Workouts verfolgt das Profil Ihren Aktueller Abschnitt Fortschritt. Der blinkende Abschnitt des Profils gibt den laufenden Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt im Profil beginnt zu blinken. 6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an. 7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an. 18