ProForm 345 Zlx Bike Dutch Manual - Page 17

HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel te activeren. De display zal aangaan wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. Kies een vooraf ingestelde oefening. Druk herhaaldelijk op de 9 Calorie Workouts toets of op de 9 Performance Workouts (9 Prestatie Workouts) Workouts toets totdat de gewenste vooraf ingestelde workout op de display verschijnt. De display zal de tijdsduur en de naam van de workout aangeven wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest. Een profiel van de snelheidsinstellingen van de workout zal op het scherm verschijnen. volgende segment van het profiel beginnen op te flikkeren. Als er een andere weerstandsniveau en/ of na te streven snelheid voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal die een paar seconden lang in de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw stapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven snelheid van het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw tempo verhogen. Als er een neerwaarts pijltje verschijnt, moet u uw tempo verlagen. Behoud uw huidige snelheid wanneer er geen pijl verschijnt. BELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelike tempo kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellingen. Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat aangenaam voor u is. Het maximum weerstandsniveau en de maximum snelheid van de workout zullen ook in de display verschijnen. 3. Begin te stappen om de workout te starten. Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1 minuut. Een weerstandsniveau- en één na te streven snelheid is voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: hetzelfde weerstandsniveau en/of na te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. Tijdens de workout zal het pro- fiel op het snelheid tabblad uw vordering Profiel aangeven. Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de na te stre- ven snelheid van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de workout zullen een aantal tonen te horen zijn en zal het Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de toetsen Quick Resistance (Snelle weerstand) te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer het huidig segment van de workout eindigt, automatisch aan de geprogrammeerde weerstandsinstelling van het volgend segment aangepast worden. Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste segment voltooid is. Stop gewoon met stappen om de oefening wanneer dan ook te stoppen. De tijd zal op de display knipperen. Ga eenvoudigweg verder met stappen om de oefening te hervatten. 4. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op bladzijde 15. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde 16. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op bladzijde 16. 17