ProForm 345 Zlx Bike Dutch Manual - Page 18

HOE EEN DOELSTELLEN WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel te activeren. De display zal aangaan wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. Stel calorieën, afstand of tijdsdoel in. Druk eerst op de Set A Goal (Stel-een-doel-in) toets om een na te streven calorieën-, afstand- of tijdsdoel in te stellen. Druk vervolgens op de toename- en afnametoetsen naast de Enter toets totdat de naam van het gewenste doel op de display verschijnt. Druk dan op de Enter toets. Druk dan op de toename- of afnametoetsen naast de Enter toets om het gewenste na te streven doel in te stellen. 3. Begin te stappen om de workout te starten. Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1 minuut. De doelsnelheid voor het huidige segment verschijnt op de display aan het begin van elk segment. Houd uw fietssnelheid dichtbij de doelsnelheid tijdens het oefenen. BELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelike tempo kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellingen. Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat aangenaam voor u is. U kunt handmatig de weerstand van de pedalen naar wens wijzigen tijdens de oefening door te drukken op de toetsen Quick Resistance (Snelle Weerstand). Aandacht: indien u handmatig de weerstand wijzigt tijdens een caloriedoeloefening, dan wordt de duur van de oefening automatisch afgesteld om ervoor te zorgen dat u uw caloriedoel haalt. Aandacht: het calorieëndoel is een schatting van het aantal calorieën dat u tijdens de workout zult verbranden. Het feitelijke aantal calorieën dat u verbrandt zal van verschillende factoren, zoals uw gewicht, afhangen. Daarnaast heeft een handmatige wijziging van de snelheid tijdens de oefening effect op het aantal calorieën dat u zult verbranden. De oefening zal op deze wijze doorgaan tot het calorieën-, afstands- of tijdsdoel is bereikt. Stop met stappen om de workout tot stilstand te brengen. De tijd op de display zal stilstaan. Ga eenvoudigweg verder met stappen om de oefening te hervatten. 4. Volg uw vordering op de display. Als u oefent telt de calorie, tijd of afstanddisplay terug totdat het gewenste doel is bereikt. Zie stap 4 op bladzijde 15. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde 16. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op bladzijde 16. 18