ProForm 345 Zlx Bike Portuguese Manual - Page 18

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Nota: sSe alterar manualmente a resistência durante uma sessão de exercício com objetivo de calorias, a duração da sessão de exercício ajustar-se-á automaticamente para assegurar o cumprimento do objetivo de calorias. Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A consola ficará então pronta a ser utilizada. 2. Defina um objetivo de calorias, distância ou tempo. Para definir um objetivo de calorias, distância ou tempo, comece por premir o botão Set A Goal (definir um objetivo). Depois, prima os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter até surgir no ecrã o nome do objetivo pretendido. Em seguida, prima o botão Enter. Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, se alterar manualmente a resistência durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas será afetado. A sessão de exercício continuará da mesma forma até ser atingido o objetivo de calorias, distância ou tempo. Para interromper a sessão de exercício, pare de pedalar. O tempo entrará em pausa no ecrã. Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a pedalar. Por fim, prima os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter para definir o objetivo pretendido. 3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. A velocidade-alvo para o segmento em curso aparecerá no ecrã no início de cada segmento. 4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã. Enquanto se exercita, o ecrã de calorias, tempo ou distância fará a contagem decrescente até ser atingido o objetivo pretendido. Consulte o passo 4 na página 15. 5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 5 na página 16. Enquanto faz exercício, mantenha a velocidade de pedalada próxima da velocidade-alvo. IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. A sua velocidade de pedalada real pode ser mais lenta do que a velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a uma velocidade confortável para si. 6. Quando terminar o exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Consulte o passo 6 na página 16. Pode alterar manualmente a resistência dos pedais durante a sessão de exercício, premindo os botões de Quick Resistance (resistência rápida). 18