ProForm 505 Zle Elliptical German Manual - Page 18

VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN WORKOUTS 1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers. Siehe AKTIVIERUNG DES COMPUTERS auf Seite 16. 2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. Um ein vorpro- grammiertes Workout auszuwählen, drücken Sie Leistungs-Workout- [PERFORMANCE WORKOUTS] oder die Gewichtsverlust-Workout- Querschnitt Taste [WEIGHT LOSS WORKOUTS] mehrmals bis der Name des gewünschten Workout am Display erscheint. Die Workout-Dauer, die maximale Geschwindigkeit und ein Querschnitt der Widerstandsgrade werden auch am Display erscheinen. 3. Treten Sie in die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Programm ist in 20, 30 oder 45 ein-Minuten lange Abschnitte aufgeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit is für jeden Abschnitt programmiert. Anmerkung: In aufeinanderfolgende Abschnitte können derselbe Widerstandsgrad und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit programmiert sein. Der Widerstandsgrad des ersten Abschnitts wird am Display auftauchen und die Zielgeschwindigkeit des ersten Abschnitts wird am Display für wenige Sekunden aufleuchten. Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts deutet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. vorprogrammiert sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwindigkeit ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Halten Sie ihr Fahrtempo in der Nähe der Zielgeschwindigkeit des laufenden Abschnitts, während Sie trainieren. Am Anfang jedes Abschnitts wird die Zielgeschwindigkeit des Abschnitts am Display blinken. WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation dienen. Ihr tatsächliches Fahrtempo ist möglicherweise langsamer als die Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf, dass Sie in einer für Sie angenehmen Geschwindigkeit in die Pedale treten. Wenn der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn durch Drücken der Widerstandstasten [RESISTANCE] verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt eines Programms zum Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf den programmierten Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein. Das Workout fährt auf diese Weise fort, bis der letzte Abschnitt zum Ende kommt. Um das Programm jederzeit anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale zu treten. Ein Signal ertönt und die Zeit hört auf zu zählen. Um das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 4 auf Seite 16 und 17. 5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Siehe Schritt 5 auf Seite 17. 6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten. Siehe Schritt 6 auf Seite 17. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit für den nächsten Abschnitt 7. Wenn Sie mit dem Gebrauch des Ellipsentrainers fertig sind, schaltet sich der Computer automatisch aus. Siehe COMPUTER AUSSCHALTEN auf Seite 16. 18