ProForm 505 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 14

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os braços superiores e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até que os mesmos comecem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em ambas as direcções. Recomenda-se que faça rodar os braços do pedaleiro no sentido mostrado pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto. COMO ALTERAR A INCLINAÇÃO DA RAMPA Para fazer variar o movimento dos pedais, pode alterar a inclinação da rampa. Para alterar a inclinação, prima o botão de bloqueio, puxe a asa da rampa e levante ou baixe a rampa até ao nível de inclinação desejado. Depois, largue o botão de bloqueio e engate o pino de bloqueio num dos orifícios de ajustamento da estrutura. A linha branca do botão de bloqueio deve ficar visível ou o pino de bloqueio não estará plenamente engatado. Certifique-se de que o pino de bloqueio fique firmemente engatado num dos orifícios de ajustamento da estrutura. Botão de Bloqueio Asa da Rampa Braço do Pedaleiro Braços Superiores Pedais Rampa Para descer do aparelho elíptico, espere até que os pedais parem completamente. Nota: O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a deslocar-se até que o volante pare. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo. 14