ProForm 505 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 18

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para ligar a consola. Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA na página 16. 2. Seleccione uma sessão de exercício predefinida. Para seleccionar uma sessão de exercício pre- definida, prima repetidamente o botão de Sessões de Exercício de Desempenho [PERFORMANCE Perfil WORKOUTS] ou de Sessões de Exercício de Perda de Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] até que surja no ecrã o nome da sessão de exercício pretendida. Aparecerão também no ecrã a duração, a velocidade máxima e um perfil dos níveis de resistência da sessão de exercício. 3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em 20, 30 ou 45 segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma velocidade-alvo. Nota: Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou velocidade-alvo. seguinte, o nível de resistência e/ou a velocidadealvo aparecerão no ecrã durante alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será, então, alterada. Enquanto faz exercício, mantenha a sua velocidade de pedalada próxima da velocidade-alvo do segmento em curso. No início de cada segmento, a velocidadealvo do mesmo piscará no ecrã. IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a uma velocidade confortável para si. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões de Resistência [RESISTANCE]. IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. A sessão de exercício continuará da mesma forma até terminar o último segmento. Para parar a sessão de exercício a qualquer momento, pare de pedalar. É emitido um som e a contagem de tempo é interrompida. Para reiniciar a sessão de exercício, basta recomeçar a pedalar. 4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã. Consulte o passo 4 nas páginas 16 e 17. O nível de resistência do primeiro segmento aparecerá no ecrã e a velocidade-alvo do primeiro segmento piscará no ecrã por alguns segundos. 5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar. Consulte o passo 5 na página 17. Durante a sessão de exercício, o perfil da sessão apresentará o seu progresso (veja a ilustração acima). O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. 6. Ligue a ventoinha, se o desejar. Consulte o passo 6 na página 17. 7. Quando acabar de utilizar o aparelho elíptico, a consola desligar-se-á automaticamente. No final de cada segmento da sessão de exercício é emitida uma série de sons e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiverem programados um nível de resistência e/ou uma velocidade-alvo diferentes para o segmento Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na página 16. 18