ProForm 620 Zlt Treadmill German Manual - Page 19

BENUTZUNG EINES LEISTUNGS-WORKOUTS 1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 16. 2. Wählen Sie ein Leistungs-Workout. Um ein Leistungs-Workout zu wählen, drücken Sie die Performance Workout Taste (Leistungs-WorkoutTaste) mehrmals, bis das gewünschte Workout am Display erscheint. Wenn man ein klassisches Workout auswählt, dann blinkt der maximale Neigungsgrad dieses Workouts im linken unteren Display, die maximale Geschwindigkeit im rechten unteren Display und die Dauer des Workouts erscheint dann im oberen Display. Außerdem wird ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Programms über die Matrix rollen. 3. Geben Sie, falls erwünscht, Ihr Gewicht ein. Um eine möglichst genaue Angabe der verbrauchten Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr Körpergewicht in den Computer ein, indem Sie die Pfeiltasten zur Eingabe des Wt. (Gewichts) drücken. Anmerkung: Wenn Sie Ihr Gewicht einmal eingegeben haben, wird diese Einstellung gespeichert. 4. Wählen Sie, falls erwünscht, die Dauer des Workouts. Falls Sie ein Leistungs-Workout gewählt haben, können Sie die Dauer des Workouts zwischen 15 und 45 Minuten einstellen, in Abschnitten von 5 Minuten. Um die Dauer des Workouts einzustellen, drücken Sie die Time (Zeiterhöhung oder Zeitverminderung) Taste so lange, bis die gewünschte Zeit ausgewählt ist. Die neuen Workout-Einstellungen werden am Display erscheinen. 5. Beginn des Workouts. Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed + Taste (Beschleunigungstaste), um das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen. Jedes Workout wurde auf 30 ein-minütige Abschnitte eingeteilt, außer, Sie haben die Dauer des Workouts verändert (siehe Schritt 4). Je eine Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung sind für jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für aufeinander folgende Einheiten einprogrammiert ist. Während des Workouts wird das Profil Ihren Laufender Abschnitt Fortschritt anzeigen. Der blinkende Abschnitt des Querschnitts ent- spricht der laufenden Einheit des Workouts. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung der laufenden Einheit an. Am Ende jeder Einheit er- klingt eine Serie von Tönen und der neue Abschnitt am Querschnitt beginnt zu blinken. Ist für den nächsten Abschnitt eine andere Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung vorprogrammiert, dann blinkt die Geschwindigkeits- und/oder die Neigungseinstellung am Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die neue Geschwindigkeit und/oder Neigung ein. Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen. Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung zu irgendeiner Zeit des Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung manuell durch Drücken der Speed oder Incline (Neigungstasten) Tasten verändern; wenn die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer jedoch automatisch an die Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen der Einheit anpassen. Durch Drücken der Stop-Taste kann man das Programm jederzeit anhalten. Um das Programm fortzusetzen, drücken Sie die Start-Taste oder die Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich mit 2 Km/H bewegen. Wenn die nächste Einheit des Workouts beginnt, passt sich der Lauftrainer automatisch an die Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen dieser Einheit an. 6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 6 auf Seite 17. 7. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 7 auf Seite 17. 8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Siehe Schritt 8 auf Seite 17. 19