ProForm 800 Tr Intrac Erg Bike Spanish Manual - Page 14

COMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE Cada programa Inteligente cambiará automáticamente la resistencia de los pedales y le indicará cuando aumentar o disminuir su ritmo mientras que le guía mediante una sesión de entrenamiento eficaz. Los programas 4 y 5 son programas para pérdida de peso, los programas 6 y 7 son programas aeróbicos, y los programas 8 y 9 son programas de alto rendimiento. Siga los pasos de abajo para usar el programa Inteligente. 1 Encienda la consola. vea el paso 1 en la página 12. 2 Seleccione uno de los programas Inteligentes. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa Inteligente, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 4, 5, 6, 7, 8, or 9 aparezca en la pantalla pequeña. 3 Comience a pedalear para comenzar el programa. Cada programa Inteligente consiste de 20 o 30 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y un ritmo como objetivo se programan para cada periodo. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o ajuste de paso se puede programar para dos o más periodos consecutivos. Cuando comienza a pedalear, la resistencia de los pedales cambiará automáticamente al nivel de resistencia programado para el primer periodo. Nota: Si es que el nivel de resistencia es demasiado alto o bajo, puede cambiarlo al presionar los botones de Resistencia. El ritmo de paso objetivo para el primer periodo aparecerá en la pantalla pequeña por algunos segundos, y las flechas en la pantalla pequeña le ayudarán a pedalear al ritmo objetivo-simplemente aumente o disminuya su ritmo hasta que un segmento de la barra indicadora aparezca en la punta de cada fle- Barra Indicadora cha (vea el dibujo Flecha a la derecha). Nota: Cuando la palabra TARGET (Objetivo) no aparezca en la pantalla pequeña, su ritmo de pedaleo actual se mostrará. Importante: El ritmo como objetivo solo es para proveerle una meta. Su paso actual puede ser más lento que el ritmo como objeti- vo, especialmente durante sus primeros meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de pedalear a un ritmo que sea cómodo para usted. Durante los últimos tres segundos de cada periodo, se oirá una serie de sonidos y el tiempo destellará en la pantalla grande. La resistencia de los pedales luego cambiará si es que un nivel de resistencia diferente es programado para el periodo siguiente. Además, el número de flechas en la pantalla chica cambiará si es que se programa un ritmo de paso objetivo diferente para el periodo siguiente. Durante el programa, el centro de la pantalla grande mostrará el tiempo restante en el programa. Si usted para de pedalear por algunos segundos, las pantallas harán pausa y el tiempo se destellerá. Para recomenzar el programa, comience a pedalear nuevamente. 4 Siga su progreso con la pantalla grande. Vea el paso 4 en la página 12. 5 Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 13. 6 Encienda los ventiladores si lo desea. Vea el paso 6 en la página 13. 7 Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 7 en la página 13. 14