ProForm 800 Tr Intrac Erg Bike Spanish Manual - Page 15

COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO El programa 1 de ritmo cardíaco está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento (Su ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su ritmo cardíaco máximo e 195 latidos por minuto.) El programa 2 de Ritmo Cardíaco está diseñado para mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardíaco como meta que usted escoja. Siga los pasos de abajo para usar un programa de Ritmo Cardíaco. 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 12. 2 Seleccione uno de los dos programas de Ritmo Cardíaco. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa de Ritmo Cardíaco, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 1 o 2 aparezca en la pantalla pequeña. 3 Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta. Si el programa 1 es seleccionado, la palabra AGE (edad) y la edad actual aparecerá en la pantalla grande. Si ya ha puesto su edad, presione el botón Registrar [Enter]. Si es que no ha puesto su edad presione los botones pequeños + y - para poner su edad, y luego presione el botón Registrar. Una vez que haya entrado su edad, se guardará en la memoria hasta que las pilas se reemplacen. Si el programa 2 es seleccionado, las letras PLS (pulso) y ritmo cardiaco objetivo actual aparecerá en la pantalla grande. Si no desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, presione el botón Registrar. Si es que desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, presione los botones pequeños de + y -, y luego presione el botón Registrar. El ajuste de ritmo cardíaco como meta puede ser de 70 a 170 latidos por minuto. 4 Sostenga el sensor de pulso del mango. Para usar un programa de Ritmo Cardíaco, usted debe usar el sensor de pulso del mango o portar el sensor de pulso para el pecho opcional. Si usted usa el sensor de pulso del mango, no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa; sin embargo, usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente. Cada vez que usted sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos metales por lo menos 30 segundos. 5 Comience a pedalear para comenzar el programa. El programa de Ritmo Cardiaco 1 consiste en 20 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y un objetivo de ritmo cardiaco están programados para cada periodo. (Nota: El mismo nivel de resistencia y/o ritmo cardiaco objetivo se pueden programar para dos o más periodos consecutivos.) El programa de Ritmo Cardiaco 2 dura 60 minutos (usted puede escoger usar sólo parte del programa). El mismo nivel de resistencia y ritmo cardiaco objetivo son programados para el programa completo. Cuando comienza a pedalear, la resistencia de los pedales cambia automáticamente al nivel de resistencia programado para el primer periodo. Mientras pedalea, las flechas en la pantalla pequeña le ayudarán a Barra Indicadora mantener el ritmo cardiaco objetivo Flecha cerca del ritmo cardiaco objetivo actual. Cuando sostiene el sensor de pulso del mango o usa el sensor de pulso para el pecho que es opcional, la consola comparará su ritmo cardiaco con el objetivo. Si su ritmo cardiaco está demasiado bajo o alto del ritmo cardiaco objetivo, el número de flechas en la pantalla chica cambiará para indicarle que debe aumentar o disminuir su ritmo. Cuando el número de flechas cambia, cam- bie su velocidad de paso hasta que un segmento de la barra indicadora aparezca en la punta de cada flecha. Importante: El ritmo como objetivo solo es para proveer una meta. Su paso actual puede ser más lento que el paso como meta, especialmente durante los primeros cuantos meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de pedalear a un paso que sea cómodo para usted. 15