ProForm 900 Elliptical German Manual - Page 18

BENUTZEN EINES GEWICHSVERLUSTWORKOUTS 1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer einzuschalten. Siehe Schritt 1 auf Seite 11. 2. Wählen Sie ein Gewichtsverlustworkout. Um eines der vier Gewichtsverlustworkouts zu wählen, drücken Sie mehrmals auf die Eingabe/Ausstieg-Taste [ENTER/EXIT] bis der Name eines WEIGHT LOSS (Gewichtsverlustworkouts) am oberen Display erscheint. Während des Trainings werden Sie darauf aufgefordert werden, Ihr Pedaltempo nahe der Einstellung der Zielumdrehung des laufenden Abschnitts zu halten. Wenn die Worte PEDAL FASTER (schneller laufen) am oberen Display erscheinen, sollten Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn die Worte PEDAL SLOWER (langsamer laufen) erscheinen, vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn die Worte PEDALING IN RANGE (Sie befinden sich im Intervallbereich) erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei. Profil Wenn man ein Gewichtsverlustworkout gewählt hat, erscheint der Name des Workouts und die Workoutlänge auf den Displays und ein Querschnitt der Widerstandsgrade des Workouts wird am mittleren Display vorüberrollen. 3. Start-Taste drücken oder Pedale bewegen, um das Workout zu beginnen. Jedes Gewichtsverlustworkout wurde in 25, 30 oder 45 ein Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielumdrehungszahl (rpm/Umdrehungen pro Minute) sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann auch derselbe Widerstandsgrad und/oder dieselbe Zielumdrehungszahl für aufeinanderfolgende Abschnitte einprogrammiert sein. Während das Programm läuft, gibt der Workoutquerschnitt Ihren Fortschnitt an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts stellt den laufenden Abschnitt des Workouts dar. Die Höhe der blinkenden Spalte gibt den Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts an. Am Ende jedes Programmabschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Querschnittabschnitt beginnt zu blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad für diesen Abschnitt vorprogrammiert ist, dann erscheint der Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen. Dann erst ändert sich der Widerstand der Pedale. WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein als die Tempoeinstellung. Halten Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm finden. Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten [QUICK RESISTANCE] manuell verstellen. Wenn aber der laufende Abschnitt zu Ende kommt, werden sich die Pedale automatisch auf den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts einstellen. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das Programm pausiert. Um mit dem Programm weiterzumachen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. Das Workout geht dann solange weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts blinkt und der letzte Abschnitt des Workouts beendet ist. Wenn der letzte Abschnitt des Workouts beendet ist, erscheinen die Worte PROGRAM DONE (programm zu ende) am oberen Display. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe die Anzeige. Siehe Schritt 4 auf Seite 16. 5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 5 auf Seite 17. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite 17. 18