ProForm 900 Elliptical German Manual - Page 19

VOREINGESTELLTE WORKOUT BENUTZEN 1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer einzuschalten. Siehe Schritt 1 auf Seite 16. 2. Wählen Sie ein voreingestelltes Workout. Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten [QUICK RESISTANCE] manuell verstellen. Wenn aber der laufende Abschnitt zu Ende kommt, werden sich die Pedale automatisch auf den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts einstellen. Um eines der acht vorprogrammierten Workouts zu wählen, drücken Sie mehrmals die Eingabe/Ausstieg-Taste [ENTER/EXIT] bis der Name eines WORKOUTS am oberen Display erscheint. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das workout pausiert. Um mit dem workout weiterzumachen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. Das Workout geht dann solange weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts blinkt und der letzte Abschnitt des Workouts beendet ist. Profil Wenn man ein vorprogrammiertes Workout gewählt hat, erscheinen Name und Länge des Workouts auf den Displays und ein Querschnitt der Widerstandsgrade des Workouts wird am mittleren Display vorüberrollen. Wenn der letzte Abschnitt des Workouts beendet ist, erscheinen die Worte PROGRAM DONE (programm zu ende) am oberen Display. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe die Anzeige. Siehe Schritt 4 auf Seite 16. 5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 5 auf Seite 17. 3. Start-Taste drücken oder Pedale bewegen, um das Workout zu beginnen. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Das Workout wurde in 20, 30 oder 45 ein Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielumdrehungszahl (rpm/Umdrehungen pro Minute) sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann auch derselbe Widerstandsgrad und/oder dieselbe Zielumdrehungszahl für aufeinanderfolgende Abschnitte einprogrammiert sein. Für ein vorprogrammiertes Workout funktionieren die Displays auf die gleiche Weise wie die Displays für ein Gewichtsverlustworkout (siehe Schritt 3 auf Seite 18). Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Tempo nahe der Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minute zu halten. Wenn die Worte PEDAL FASTER (schneller laufen) am oberen Display erscheinen, sollten Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn die Worte PEDAL SLOWER (langsamer laufen) erscheinen, vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn die Worte PEDALING IN RANGE (Sie befinden sich im Intervallbereich) erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei. WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein als die Tempoeinstellung. Halten Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm finden. Siehe Schritt 6 auf Seite 17. ABRUFEN DES FITNESSTAGEBUCHS Um das Fitnesstagebuch abzurufen, drücken Sie die Taste Strecke/Summe [TRIP/TOTAL]. Die zurückgelegte Strecke des laufenden Workouts und die Summe aller Stunden, die der Ellipsentrainer während dieses Workouts benutzt wurde, werden am Display erscheinen. Anmerkung: Die Distanz wird jedes Mal auf Null eingestellt, wenn man den Computer einschaltet. Um die Summe aller gelaufenen Kilometer und die Summe aller Stunden, die der Ellipsentrainer seit dem Kauf in Benutzung war, zu erfahren, drücken Sie nochmals auf die Taste Strecke/Summe. Anmerkung: Wenn das Wort K-REVS am oberen Display erscheint, dann gibt die Zahl am rechten Display, multipliziert mit 1000, die summierte Distanz an. Um aus dem Fitnesstagebuch auszusteigen, drücken Sie die Taste Strecke/Summe zum dritten Mal. 19