Garmin FR60 FI - Page 21
Miten sykealueet vaikuttavat, kuntotavoitteisiin?, Voit määrittää hitaan ja nopean
 |
UPC - 753759084813
View all Garmin FR60 manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
Page 21 highlights
Yleisesti tunnetut viisi sykealuetta on numeroitu 1-5 sen mukaan, miten sykearvo kasvaa. Yleisesti sykealueet lasketaan prosentteina maksimisykkeestä. Miten sykealueet vaikuttavat kuntotavoitteisiin? Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kasvattaa kuntoasi näiden periaatteiden avulla: • Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari. • Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa. • Kun tiedät sykealueesi, pystyt välttämään liikaharjoittelua ja pienentämään loukkaantumisriskiä. Harjoitustila Voit määrittää hitaan ja nopean sykkeen rajat kullekin alueelle. Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi parhaiten vastaavan sykealueen sivun 16 taulukosta. Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin laskuria Internetissä. FR60-käyttöopas 15
-
1 -
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16 -
17 -
18 -
19 -
20 -
21 -
22 -
23 -
24 -
25 -
26 -
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
 |
 |
