Gateway ML6227z 8512534 - Gateway Notebook Reference Guide R1 - Page 23
Nastavení židle a stolu pro počítač, Sezení při práci s notebookem, Jak se vyhnout nepohodlí
 |
View all Gateway ML6227z manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
Page 23 highlights
www.cz.gateway.com Nastavení židle a stolu pro počítač Při nastavení židle a stolu pro počítač zajistěte, aby byl stůl v odpovídající výši a židle vám pomáhala zachovat správné držení těla. • Stůl pro počítač umístěte na rovný povrch. • Výšku stolu pro počítač nastavte tak, abyste při používání klávesnice a touchpadu měli předloktí rovnoběžně s podlahou. Je-li stůl příliš vysoký nebo jeho výšku nelze upravit, výšku rukou nad klávesnicí můžete regulovat pomocí výškově nastavitelné židle. • Používejte nastavitelnou židli, která je pohodlná, umožňuje rovnoměrné rozložení vaší hmotnosti a udržuje tělo uvolněné. • Nastavte židli tak, aby klávesnice byla v rovině loktů nebo lehce pod ní. Tato poloha umožňuje během psaní uvolnit ramena. • Nastavte výšku židle a naklonění sedadla dopředu, nebo použijte podpěrku, která možní rovnoměrně rozložit hmotnost a zmírnit tlak na zadní stranu stehen. • Nastavte opěradlo židle tak, abyste se opírali spodní částí páteře. Ke zvýšení podpory zad můžete použít polštář nebo podušku. Sezení při práci s notebookem • Vyhněte se ohýbání, prohýbání a natáčení zápěstí. Zajistěte, abyste je při psaní měli v uvolněné poloze. • Nebuďte shrbení dopředu ani zaklonění dozadu. Seďte se vzpřímenými zády tak, aby vaše kolena, kyčle a záda svírala při práci pravé úhly. • Dělejte během práce přestávky, při kterých se postavíte a protáhnete si nohy. • Nekrut'te trupem ani krkem. Jak se vyhnout nepohodlí a zranění způsobenému opakovaným namožením • Měňte své činnosti tak, abyste se vyhnuli nadměrnému opakování. • Dělejte si v práci přestávky, při kterých změníte polohu, protáhnete svaly a necháte odpočinout oči. • Najděte způsob, jak pracovní den rozčlenit, a naplánujte si úkoly různého typu. 15
-
1 -
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18 -
19 -
20 -
21 -
22 -
23 -
24 -
25 -
26 -
27 -
28 -
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
-
101
-
102
-
103
-
104
-
105
-
106
-
107
-
108
-
109
-
110
-
111
-
112
-
113
-
114
-
115
-
116
-
117
-
118
-
119
-
120
-
121
-
122
-
123
-
124
-
125
-
126
-
127
-
128
-
129
-
130
-
131
-
132
-
133
-
134
-
135
-
136
-
137
-
138
-
139
-
140
-
141
-
142
-
143
-
144
-
145
-
146
-
147
-
148
-
149
-
150
-
151
-
152
-
153
-
154
-
155
-
156
-
157
-
158
-
159
-
160
-
161
-
162
 |
 |
