HealthRider Crosstrainer R790 X Bike German Manual - Page 12

BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN PROGRAMMS 1 Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11. 2 Wählen Sie eines der sechs voreingestellten Programme aus. Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein voreingestelltes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, 5, oder 6 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint. Die Profilzahlen 1 bis 6 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die Tempoeinstellungen für die voreingestellten Programme an. 3 Fangen Sie mit dem Programm an. Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat entweder zwanzig oder dreißig eine Minute lange Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt programmiert. (Die selbe Widerstandseinstellung und/oder Tempo-Einstellung können für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.) Während des Programms wird sich der Widerstand des Heimfahrrads automatisch ändern und durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder - Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine andere Widerstandseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist automatisch ändern. Die zu erzielen- den Tempoein- stellungen für das erste Programm werden durch den Erhöhungspfeil rechten Tempo- Indikator im Display angezeigt. Der linke Indikator wird Ihr tatsächliches Trainingstempo anzeigen. Wenn sich die Höhe des rechten Indikators während des Programms ändert, passen Sie einfach Ihr Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf gleicher Höhe befinden. Falls Ihr Tempo langsa- mer ist als die gegenwärtige Tempoeinstellung, wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen; falls Ihr Tempo schneller ist als die Tempoeinstellung, wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig: Die Tempoeinstellungen für das Programm sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächli- ches Tempo kann langsamer als die Tempo- einstellung sein, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainingpro- gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trainieren. Während des Programms wird das Display die übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen. Wenn keine Zeit übrigbleibt, wird das Programm beendet sein. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen. 4 Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi. Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11. 5 Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 11. 6 Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 11. 12