HealthRider Crosstrainer R790 X Bike Spanish Manual - Page 12

COMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADO 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Seleccione uno de los seis programas preajustados. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa preajustado, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 1, 2, 3, 4, 5, o 6 aparezca en la esquina derecha superior de la pantalla. Los diagramas numerados del 1 al 6 en el lado derecho de la consola muestran los ajustes de resistencia y paso para los programas preajustados. Cuando no haya tiempo restante, el programa se completará. 3 Comenzar el programa. Para comenzar el programa, simplemente comience a pedalear. Cada programa preajustado consiste de veinte o treinta minutos, periodos de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste de paso se programan para cada periodo. (El mismo ajuste de resistencia y/o ajuste de paso se puede programar para periodos consecutivos.) Durante el programa, la resistencia de la bicicleta de ejercicio cambiará automáticamente como se muestra por el diagrama aplicable en la consola. Nota: si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones + o -. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se programa para el próximo periodo. Los ajustes de paso como meta para el programa se mostrarán por los indicadores de paso a la derecha en la Flecha que le indica que aumente pantalla. El indi- cador izquierdo mostrará su paso de ejercicio actual. A medida que el indicador derecho cambia en altura durante el programa, simplemente ajus- te su paso para que ambos indicadores estén a la misma altura. Si su paso es más lento que el ajuste de paso actual, la flecha que le indica que aumente aparecerá en la pantalla para indicarle que aumente su paso; si su paso es más rápido que el ajuste de paso, la flecha que le indica que disminuya el paso aparecerá. Importante: Los ajustes de paso para el programa solo son para proveerle una meta. Su paso actual puede ser más lento que los ajuste de paso, especialmente durante sus primeros meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Durante el programa, la pantalla mostrará el tiempo restante en el programa. Cuando no quede tiempo, el programa se completará. Si usted continua haciendo ejercicios después que el programa se complete, la pantalla continuará mostrando información de su ejercicio. 4 Siga su progreso con las pantallas de información. Vea el paso 4 en la página 11. 5 Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 11. 6 Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 6 en la página 11. 12