HealthRider Crosstrainer R790 X Bike Spanish Manual - Page 13

COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO El programa 7 de ritmo cardíaco está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento (Su ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su ritmo cardíaco máximo e 195 latido por minuto.) El programa 8 de ritmo cardíaco está diseñado para mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardíaco como meta que usted escoja. Siga los pasos de abajo para usar el programa de ritmo cardíaco. 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Seleccione uno de los dos programas de ritmo cardíaco. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa de ritmo cardíaco, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 7 o 8 aparezca en la esquina derecha superior de la pantalla. Los diagramas numerados del 7 a 8 en el lado derecho de la consola muestra los ajustes de la resistencia para los programas de ritmo cardíaco. 3 Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta. Si usted seleccionó el programa 7, la palabra AGE (edad) y el ajuste de edad actual hará la señal intermitente en la pantalla (vea el dibujo de arriba). Presione el botón de + o - repetidamente para entrar su edad. Una vez que haya entrado su edad, su edad se guardará en la memoria hasta que las pilas se reemplacen. Si usted seleccionó el programa 8, las letras PLS y un ajuste de ritmo cardíaco como meta de 70 latidos por minuto haran la señal intermitente en la pantalla. Presione el botón de + o - repetidamente para cambiar el ajuste de ritmo cardíaco como meta, si lo desea. El ajuste de ritmo cardíaco como meta puede ser de 70 a 170 latidos por minuto. 4 Sostenga el sensor de pulso del mango o ponerse el sensor de pulso para el pecho opcional. Para usar un programa de ritmo cardíaco, usted debe usar el sensor de pulso del mango o portar el sensor de pulso para el pecho opcional. Si usted usa el sensor de pulso del mango, no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa. Sin embargo, usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente. Cada vez que usted sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos metales por lo menos 30 segundos. Nota: Cuando usted no está sosteniendo los mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla en vez de su ritmo cardíaco. 5 Comenzar el programa. Para comenzar el programa, simplemente comience a pedalear. El programa 7 consiste de veinte periodos de un minuto. Una ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo cardíaco se programan para cada período. (El mismo ajuste de resistencia y/o ritmo cardíaco se puede programar para periodos consecutivos.) El programa 8 es de sesenta minutos de largo (usted puede escoger usar solo parte del programa). Si mizmo ajuste de resistencia y el mismo ajuste de ritmo cardíaco como meta se programan para el programa entero. Si el programa 7 se selecciona, la resistencia de su bicicleta de ejercicio cambiará periódicamente para mantener su ritmo cardíaco cerca de su ritmo cardíaco como meta actual. (Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones + o -. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia puede cambiar automáticamente.) Si el programa 8 se selecciona, la resistencia no cambiará a menos que le ajuste de ritmo cardíaco como meta se cambie. El presionar los botones de + y - cambiará el ajuste de ritmo cardíaco como meta. Durante el programa 7 y el programa 8, los indicadores del paso le ayudarán a mantener su ritmo cardíaco cerca del ritmo cardíaco como meta actual. 13