NordicTrack Cxt 990 Dutch Manual - Page 15

HOE EEN PROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1 Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat de aan/uit knop in de on positie is. Zie stap 1 op pagina 13. 2 Druk op een van de toetsen van het bedieningspaneel of beweeg de pedalen om de stroom in te schakelen. Zie stap 2 op pagina 13. 3 Kies een van de acht programma's. De handmatige instelling wordt gekozen wanneer u de stroom inschakelt. Om een programma te kiezen druk meerdere keren op de Kies Programma toets tot P-1, P-2, P-3, P-4, P-5, P-6, P-7, P-8 verschijnt op de linker display. De P1 tot en met P8 schema's op het bedieningspaneel geven de weerstand en de snelheid van de programma's aan. P5 bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens programma 5 zowel de weerstand als de snelheid gedurende de eerste helft geleidelijk zullen toenemen en dan gedurende de tweede helft van de oefening afnemen. Opgelet: De piste zal wanneer u een programma kiest een eenvoudige beschrijving van het programma aangeven. 4 Start het programma. Start het programma door op de Programma toets te drukken of door gewoon met uw oefening te beginnen. Ieder programma wordt in verschillende segmenten verdeeld (1 minuut, 2 minuten, drie minuten of vier minuten). Ieder segment heeft één instelling voor de weerstand en één instelling voor de snelheid. (Dezelfde weerstand en snelheid kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd.) De weerstand van het eerste seg- Huidige Segment ment zal in de eer- ste kolom voor het Huidige Segment van de piste opflik- keren. De weer- stand voor de vol- gende vijf segmenten wordt in de kolommen rechts aangegeven. De kolom voor het Huidige Segment en de eerste kolom rechts zullen opflik- keren wanneer er nog maar drie seconden over- blijven in het eerste segment. U zult verschillende geluidstonen horen en alle weerstandsinstellingen zullen met een kolom naar links verplaatst worden. De weerstand voor het tweede segment wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment aangegeven. De weerstandinstelling van de elliptische crosstrainer zal zich automatisch aan het tweede segment aanpassen. De snelheid voor het programma a wordt in de trai- ningszone indicator aangegeven. De brandende indica- tors geven uw hui- b dige snelheid aan. Verhoog de snel- heid waarmee u oefent als de indi- cator rechts begint te flikkeren (zie tekening a). Verminder de snel- heid waarmee u oefent als de indicator links begint te flikkeren (zie tekening b). U oefent met de juiste snelheid wanneer er geen indicators flik- keren. Belangrijk: De snelheid indicatie is alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. Het programma blijft doorlopen tot de weerstand van het laatste segment is aangegeven in de kolom voor het Huidige Segment van de piste en de linker display aan geeft dat er geen tijd meer over is. Opgelet: Tijdens het programma kunt u de graad van de hellingbaan bijstellen met de toetsen voor de hellingsgraad. Als u dat wilt, kunt u de weerstand voor het huidige segment wijzigen door de weerstandstoetsen te gebruiken. De weerstand zal echter met het volgende segment automatisch worden bijgesteld. Als u een paar minuten met uw oefening stopt zult u een geluidstoon horen en het programma zal stilvallen. Herstart het programma door gewoon opnieuw te gaan oefenen. 5 Bekijk uw vordering op de twee displays. Zie stap 5 op pagina 13. 6 Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 14. 7 Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina 14. 15