NordicTrack Cxt 990 Dutch Manual - Page 16

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw oefening helpen uw hartslag in een zekere verhouding tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 30 is dan is uw maximale hartslag 190.) Programma 9 is ontworpen om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 50% en 85% van uw maximale hartslag te houden. Programma 10 is ontworpen om uw hartslag tussen 50% en 80% van uw maximale hartslag te houden. Volg de volgende stappen om het programma voor de hartslag te gebruiken. 1 Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat de aan/uit knop in de on positie is. Zie stap 1 op pagina 13. 2 Druk op een van de toetsen van het bedieningspaneel of beweeg de pedalen om de stroom in te schakelen. Zie stap 2 op pagina 13. 3 Kies een van de programma's voor de hartslag. De handmatige instelling wordt gekozen wanneer u de stroom inschakelt. Om een programma voor de hartslag te kiezen drukt u meerdere keren op de Kies Programma toets tot P-9 of P-10 op de linker display verschijnt. De schema's van P9 en P10 op het bedieningspaneel geven de weerstand aan voor de programma's. P9 bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens programma 9 de weerstand gedurende de eerste helft geleidelijk zal toenemen en dan naar het einde van de oefening zal afnemen. Opgelet: De piste zal wanneer u een programma voor de hartslag kiest een eenvoudige beschrijving van het programma aangeven. 4 Het invoeren van uw leeftijd. Wanneer u een programma voor de hartslag kiest zal het woord leeftijd (AGE) en de gangbare leeftijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U moet uw leeftijd invoeren wanneer u een pro- gramma voor de hartslag wilt gebruiken. Als u uw leeftijd al heeft ingevoerd, druk dan op de Toets Leeftijd Invoeren (ENTER AGE) en ga met stap 5 verder. Druk meerdere keren op de + of de - toets om uw leeftijd in te voeren als u uw leeftijd nog niet heeft ingevoerd. (Deze toetsen geven weerstand 9 en 10 aan.) Druk vervolgens op de Toets Leeftijd Invoeren. Uw leeftijd wordt dan opgeslagen. 5 Draagt de borstkas-sensor of houdt de hangreep met pols-sensor vast. Zie stap 6 op pagina 14. Als u de handgreep met pols-sensor gebruikt, hoeft u tijdens het programma niet constant de handgrepen vast te houden. Het is wel belangrijk dat u vaak de handgrepen vasthoudt zodat het programma goed werkt. Houdt uw handen iedere keer als u de handgrepen vasthoudt minstens 30 seconden op de metalen contactpunten. 6 Het programma starten. Druk om het programma te starten op de Start Programma toets of begin gewoon te oefenen. Ieder programma voor de hartslag is in 20 segmenten verdeeld (ieder segment is 1 minuut). Ieder segment heeft een eigen weerstands- en hartslaginstelling. (Dezelfde weerstand en/of hartslag kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden.) De weerstand van het eerste segment Huidige Segment zal te zien zijn in de eerste kolom voor het Huidige Segment van de piste. De weer- stand voor de vol- gende vijf segmenten wordt in de kolommen rechts aangegeven. De kolom voor het Huidige Segment en de eerste kolom rechts zullen opflik- keren wanneer er nog maar drie seconden over- blijven in het eerste segment. U zult verschillen- de geluidstonen horen en alle weerstandsinstel- lingen zullen een kolom naar links verplaatst wor- den. De weerstand voor het tweede segment wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment aangegeven. De weerstandsinstelling van de elliptische crosstrainer zal dan autmotisch aan het tweede segment worden aangepast. 16