NordicTrack Cxt 990 Italian Manual - Page 15

COME USARE UNA PROGRAMMA ALLENAMENTO INTELLIGENTE 1 Assicurarsi che la spina del cavo della corrente sia inserita e che l'interruttore ON/OFF sia nella posizione ON. Vedere fase 1 a pagina 13. 2 Premere qualsiasi pulsante sulla consolle o muovere i pedali per accenderla. Vedere fase 2 a pagina 13. 3 Selezionare uno degli otto programmi intelligenti. Quando la consolle è accesa, viene selezionato automaticamente il modo manuale. Per selezionare un programma intelligente, premere ripetutamente il pulsante Selezione Programma fino a che appariranno nel display sinistro una P-1, P-2, P-3, P-4, P-5, P-6, P-7, o una P-8. I profile rappresentati con P1 a P8 sulla consolle mostrano la resistenza e l'andatura per i programmi intelligenti. Per esempio, il profile P5 mostra che durante il programma 5 sia la resistenza che l'andatura aumenteranno gradualmente durante la prima metà del programma, e poi diminueranno durante l'ultima metà. Nota: Quando selezionate un programma intelligente, la matrice mostrerà un profilo semplificato del programma. 4 Iniziare il programma. Per iniziare il pro- gramma, premere il Segmento Attuale pulsante Inizio Programma (START PROGRAM) o sem- plicemente iniziare ad allenarsi. Ogni pro- gramma è diviso in diversi segmenti da uno-, due-, tre-, e quattro- minuti. Un livello di resistenza ed uno di andatura sono programmati per ogni segmento. (Lo stesso livello di resistenza e/o di andatura possono essere programmati per due o più segmenti consecutivi.) Il livello di resistenza per il primo segmento sarà mostrato nella colonna lampeggiante Segmento Attuale della matrice. I livelli di resistenza per i prossimi cinque segmenti saranno mostrati nelle colonne sulla destra. Quando rimangono solo tre secondi nel primo segmento, sia la colonna Segmento Attuale che la colonna sulla destra lampeggeranno, si sentiranno una serie di toni, e tutti i livelli di resistenza si sposteranno una colonna sulla sinistra. Il livello di resistenza per il secondo segmento sarà allora mostrato nella colonna lampeggiante Segmento Attuale e la resistenza del crosstrainer ellittico si regolerà automaticamente al secondo livello. I livelli di andatura per il programma saranno a mostrati dalla barra Zona Allenamento. Gli indicatori accesi nella barra mostreranno la vostra andatura attua- b le. Se un indicatore sulla destra degli indi- catori accesi lampeg- gia (vedere il disegno a), dovete aumentare la vostra andatura. Se un indicatore sulla sinistra di qualsiasi indicatore acceso lampeggia (vedere il disegno b), dovete diminuire la vostra andatura. Quando nessun indicatore sta lampeggiando, la vostra andatura è uguale al livello dell'andatura attuale. Importante: I livelli di andatura sono usati solo per dare motivazione. La vostra andatura può essere più lenta del livello di andatura attuale. Assicurarsi di allenarsi ad una andatura che sia comoda per voi. Il programma continuerà fino a che il livello di resistenza per l'ultimo segmento è mostrato nella colonna Segmento Attuale della matrice ed il display sinistro mostra che non è rimasto più tempo nel programma. Nota: Durante il programma, potete regolare l'angolo della rampa inclinazione con i pulsanti Angolo Rampa. Inoltre, se desiderato, potete cambiare il livello di resistenza per il segmento attuale, con i pulsanti Resistenza. Comunque, quando inizia il segmento successivo, la resistenza si regolerà automaticamente al livello per il segmento successivo. Se smettete di allenarvi per diversi secondi, si sentirà un tono e il programma pauserà. Ricominciare ad allenarsi, se si vuole iniziare il programma di nuovo. 5 Segiute i vostri progressi con i due display. Vedere fase 5 a pagina 13. 6 Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato. Vedere fase 6 a pagina 14. 7 Quando avete finito di allenarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 7 a pagina 14. 15