NordicTrack Cxt 990 Italian Manual - Page 16

PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA CARDIACO Ogni programma Frequenza Cardiaco vi aiuta a mantenere il vostro frequenza cardiaco nelle vicinanze di una certa percentuale del massimo frequenza cardiaco durante il vostro allenamento. (Il vostro massimo frequenza cardiaco viene calcolato sottraendo la vostra età da 220. Per esempio, se avete 30 anni, il vostro frequenza cardiaco è 190). Il programma Frequenza Cardiaco 9 è stato disegnato per mantenere il vostro frequenza cardiaco tra il 50% e l' 85% del vostro massimo frequenza cardiaco mentre vi esercitate; il programma Frequenza Cardiaco 10 è stato disegnato per mantenere il vostro frequenza cardiaco tra il 50% e l' 80% del vostro massimo frequenza cardiaco. Seguire la fase sottostante per usare una programma Frequenza Cardiaco. 1 Assicurarsi che la spina del cavo della corrente sia inserita e che l'interruttore ON/OFF sia nella posizione ON. Vedere fase 1 a pagina 13. 2 Premere qualsiasi pulsante sulla consolle o muovere i pedali per accenderla. Vedere fase 2 a pagina 13. quenza cardiaca dovete registrare la vostra età. Se avete già registrato la vostra età, premere il pulsante Registrazione Età (ENTER AGE) ed andare alla fase 5. Se non avete ancora registato la vostra età, premere ripetutamente il pulsante + o - (questi sono i pulsanti che selezionano i livelli di resistenza 9 e 10) per registrare la vostra età, e dopo premere il pulsante Registrazione Età. Una volta che avete registrato la vostra età, questa sarà conservata nella memoria. 5 Indossare il sensore pulsazioni torace o tenere il sensore pulsazioni impugnatura. Far riferimento alla fase 6 a pagina 14. Se utilizzate il sensore pulsazioni sulla manopola, non è necessario tenere le manopole continuamente durante il programma. Tuttavia, dovreste tenere le manopole frequentemente affinché il programma funzioni in modo appropriato. Ogni volta che tenete le manopole, mantenete le vostre mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi. 6 l'iniziare il Programma. 3 Selezionare uno degli otto programmi frequenza cardiaco. Quando la consolle è accesa, viene selezionato automaticamente il modo manuale. Per selezionare un programma frequenza cardiaco, premere ripetutamente il pulsante Selezione Programma fino a che appariranno nel display sinistro una P-9 o P-10. I profile rappresentati con P9 a P10 sulla consolle mostrano la resistenza e l'andatura per i programmi frequenza cardiaco. Per esempio, il profile P9 mostra che durante il programma 9 sia la resistenza che l'andatura aumenteranno gradualmente durante la prima metà del programma, e poi diminueranno durante l'ultima metà. Nota: Quando selezionate un programma frequenza cardiaco, la matrice mostrerà un profilo semplificato del programma. 4 Registrare la vostra età. Quando viene selezionato un programma frequenza cardiaca, la parola Età (AGE) e l'attuale registrazione dell'età lampeggerà nel display destro. In modo da usare un programma fre- Per iniziare il pro- Segmento Attuale gramma, semplice- mente iniziare a esercitarsi. Ogni pro- gramma Frequenza Cardiaco consiste in venti periodi da un minuto. Ogni programma frequenza cardiaca consiste di venti segmenti da un minuto. Un livel- lo di resistenza ed uno di frequenza cardiaca sono programmati per ogni segmento. (Lo stesso livello di resistenza e/o di frequenza cardiaca può essere programmato per due più segmenti con- secutivi.) Il livello di resistenza per il primo segmento sarà mostrato nella colonna lampeggiante Segmento Attuale della matrice. I livelli di resistenza per i prossimi cinque segmenti saranno mostrati nelle colonne sulla destra. Quando rimangono solo tre secondi nel primo segmento, sia la colonna Segmento Attuale che la colonna sulla destra lampeggeranno, si sentiranno una serie di toni, e tutti i livelli di resistenza si sposteranno una colonna sulla sinistra. Il livello di resistenza per il secondo segmento sarà allora mostrato nella colonna lampeggiante Segmento Attuale e la resistenza del crosstrainer ellittico si regolerà automaticamente al secondo livello. 16