NordicTrack E 600 Elliptical German Manual - Page 19

EIN INTEGRIERTES WORKOUT BENUTZEN 1. Den Trainingscomputer einschalten. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste am Trainingscomputer, um diesen einzuschalten. Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten, wird das Display eingeschaltet, ein Signalton ertönt und der Trainingscomputer ist betriebsbereit. 2. Ein integriertes Workout wählen. Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken Sie die gewünschte Workout Apps Taste mehrmals, bis das gewünschte Workout am Display erscheint. Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, dann zeigt das Display den Namen des Workouts und die Dauer des Workouts oder die Zahl der zu verbrennenden Kalorien an. Widerstandsgrad und/oder die Zielgeschwindigkeit am Display aufscheinen, um Sie darauf aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Halten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit während des Trainings nahe der Zielgeschwindigkeit für die laufende Einheit. WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche Trittgeschwindigkeit könnte langsamer als Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für Sie angenehm ist. Falls der Widerstandsgrad der laufenden Einheit zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn durch Drücken der Quick Resistance (Schnell-Widerstand) -Tasten manuell verändern. WICHTIG: Wenn die laufende Einheit eines Workouts zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf den vorprogrammierten Widerstandsgrad der nächsten Einheit ein. Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis die letzte Einheit beendet wird. Um das Workout jederzeit anzuhalten, hört man einfach auf, die Pedale zu bewegen. Die Zeit wird am Display blinken. Um Ihr Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die Pedale. Die maximale Geschwindigkeit und der höchste Widerstandsgrad während des Workouts werden auch am Display erscheinen. 3. Die Pedale bewegen, um mit dem Workout zu beginnen. Um dieses Workout zu beenden, drücken Sie auf die End/Summary (Ende/Zusammenfassung) -Taste. Die Workoutzusammenfassung wird mehrere Sekunden lang an den Displays aufscheinen. 4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen verfolgen. Siehe Schritt 4 auf Seite 17. Jedes Workout wurde in Einheiten von einer Minute Länge unterteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit sind für jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Einheiten können denselben Widerstandsgrad und/ oder dieselbe Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert haben. 5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen. Siehe Schritt 5 auf Seite 18. 6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten. Siehe Schritt 6 auf Seite 18. Am Ende jeder Einheit des Workouts erklingt eine Serie von Tönen. Wenn ein anderer Widerstandsgrad und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit für die nächste Einheit vorprogrammiert ist, wird der 7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Trainingscomputer automatisch abstellen. Siehe Schritt 7 auf Seite 18. 19