NordicTrack E 600 Elliptical Polish Manual - Page 19

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Włączenie konsoli. poziom oporu i/lub docelowa prędkość pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, aby zwrócić uwagę użytkownika. Następnie opór pedałów zmieni się. Aby włączyć konsolę, należy wcisnąć dowolny przycisk na konsoli lub zacząć pedałować. Po włączeniu konsoli włączy się wyświetlacz; konsola będzie wtedy gotowa do użytku. 2. Wybór gotowego programu ćwiczeń. Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, należy kilkakrotnie nacisnąć przycisk Workout Apps (aplikacji z programami ćwiczeń), aż na wyświetlaczu pojawi się wybrany program ćwiczeń. Po wybraniu gotowego programu ćwiczeń wyświetlacz pokaże nazwę i czas trwania programu oraz liczbę kalorii do spalenia. Ćwicząc, należy utrzymywać prędkość pedałowania zbliżoną do prędkości docelowej dla danego odcinka. WAŻNE: Prędkość docelowa ma jedynie zadanie motywacyjne. Rzeczywista prędkość może być od niej niższa. Należy pedałować w tempie, które odpowiada użytkownikowi. Jeśli poziom oporu dla bieżącego odcinka jest zbyt wysoki lub zbyt niski, można ręcznie zmienić ustawienie, naciskając przyciski oporu Quick Resistance (szybki opór). WAŻNE: Po zakończeniu bieżącego odcinka pedały automatycznie dostosują się do poziomu oporu zaprogramowanego dla następnego odcinka. Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, należy przestać pedałować. Na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, należy po prostu ponownie zacząć pedałować. Ponadto na wyświetlaczu pojawi się maksymalna prędkość oraz maksymalny poziom oporu w danym programie ćwiczeń. 3. Rozpoczęcie pedałowania uruchamia program ćwiczeń. Aby zakończyć program ćwiczeń, należy nacisnąć przycisk zakończenia/podsumowania End/ Summary (koniec/podsumowanie). Przez kilka sekund na wyświetlaczach pojawi się podsumowanie programu ćwiczeń. 4. Śledzenie postępów na wyświetlaczach. Patrz punkt 4 na str. 17. 5. Możliwość pomiaru rytmu pracy serca. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na jednominutowe odcinki. Dla każdego odcinka zaprogramowany jest jeden poziom oporu i jedna prędkość docelowa. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub docelowa prędkość mogą być zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków. Na zakończenie każdego odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się seria sygnałów dźwiękowych. Jeśli dla następnego odcinka zaprogramowany jest inny poziom oporu i/lub docelowa prędkość, Patrz punkt 5 na str. 18. 6. Możliwość włączenia wentylatora. Patrz punkt 6 na str. 18. 7. Po zakończeniu ćwiczeń konsola automatycz- nie się wyłączy. Patrz punkt 7 na stronie 18. 19