NordicTrack Elite 4000 Treadmill Portuguese Manual - Page 26

Para medir a frequência cardíaca, coloque-se sobre as bermas de apoio para os pés e agarre os contactos metálicos durante cerca de dez segundos, evitando mover as mãos. Quando a pulsação for detetada, será apresentada a sua frequência cardíaca. Para uma leitura mais precisa da frequência cardíaca, continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos. 7. Ligue a ventoinha se desejar. A ventoinha possui diversas configurações de velocidade e um modo automático. Quando for selecionado o modo automático, a velocidade da ventoinha aumentará ou diminuirá automaticamente, conforme a velocidade da cinta de caminhar aumente ou diminua. Prima repetidamente o botão da ventoinha pequena para selecionar uma velocidade ou para a desligar. Prima o botão da ventoinha grande para selecionar uma velocidade ou o modo automático. 8. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Suba para a plataforma de caminhar e toque no botão de entrada ou no botão de retroceder no ecrã, ou prima o botão Stop na consola. Surgirá no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Também pode gravar ou publicar os seus resultados com uma das opções do ecrã. Depois, retire a chave da consola e guarde-a num lugar seguro. Quando acabar de utilizar o tapete rolante, ponha o interruptor na posição de desligado e desconete o cabo de alimentação. IMPORTANTE: Se não o fizer, os componentes elétricos do tapete rolante poderão gastar-se prematuramente. COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO INTEGRADA 1. Insira a chave na consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 23. 2. Selecione uma sessão de exercício integrada. P ara selecionar uma sessão de exercício integrada, prima o botão Calorie (calorias), o botão Intensity (intensidade), o botão Incline (inclinação) ou o botão Speed (velocidade) da consola. Nota: Também pode tocar no botão do atleta no ecrã para selecionar o menu de sessões de exercício. Em seguida, selecione a sessão de exercício pretendida. O ecrã indicará o nome, a duração e a distância da sessão de exercício. O ecrã indicará também o número aproximado de calorias que queimará durante a sessão de exercício e um perfil das configurações de inclinação da mesma. 3. Inicie a sessão de exercício.  Toque no botão Start Workout (iniciar sessão de exercício) para iniciar a sessão de exercício. Um momento após tocar no botão, a cinta de caminhar começará a mover-se. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. Cada sessão de exercício está dividida em vários segmentos. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e uma configuração de inclinação. Nota: Poderão estar programadas as mesmas configurações de velocidade e/ou inclinação para segmentos consecutivos. Durante a sessão de exercício, o perfil apresenta o seu progresso. Para ver o perfil, passe ou toque com o dedo no ecrã. A linha colorida vertical indica o segmento em curso da sessão de exercício. O perfil inferior representa a configuração de inclinação do segmento em curso. O perfil superior representa a configuração de velocidade do segmento em curso. 26