NordicTrack Elite 4000 Treadmill Portuguese Manual - Page 28

4. Inicie a sessão de exercício. Toque no botão Start (iniciar) para iniciar a sessão de exercício. Um momento após tocar no botão, a cinta de caminhar começará a mover-se. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. A sessão de exercício funcionará da mesma forma que o modo manual (consulte a página 24). A sessão de exercício continuará até atingir o objetivo definido. Nesse momento, a cinta de caminhar abrandará até parar e aparecerá no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Também pode gravar ou publicar os seus resultados com uma das opções do ecrã. COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE PULSAÇÃO As sessões de exercício de pulsação controlam automaticamente a velocidade e a inclinação do tapete rolante para manter a sua frequência cardíaca próxima de um nível-alvo enquanto se exercita. Nota: Deve usar um monitor da frequência cardíaca para o peito para poder utilizar uma sessão de exercício de pulsação. 1. Ponha no corpo o monitor da frequência cardíaca para o peito incluído. Para informações acerca do monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a página 20. 2. Insira a chave na consola. Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 23. 3. Selecione uma sessão de exercício de pulsação. 5. Acompanhe a sua progressão pelos ecrãs. Consulte o passo 5 na página 25. 6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 6 na página 25. Para selecionar uma sessão de exercício de pulsação, toque no botão do atleta no canto inferior esquerdo do ecrã. Em seguida, toque no botão Heart Rate (frequência cardíaca) no ecrã. Depois, toque num dos separadores Performance (desempenho) ou Endurance (resistência) no ecrã. 7. Ligue a ventoinha se desejar. 4. Introduza a sua frequência cardíaca máxima. Consulte o passo 7 na página 26. 8. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 8 na página 26. Toque nos botões de aumentar e diminuir para introduzir a sua frequência cardíaca máxima. Também pode ajustar a velocidade máxima e a duração da sessão de exercício. Nota: Para determinar a sua frequência cardíaca máxima, consulte o seu médico ou uma fonte recomendada por um médico. 5. Inicie a sessão de exercício. Toque no botão Start Workout (iniciar sessão de exercício) no ecrã para iniciar a sessão de exercício. Um momento após tocar no botão, a cinta de caminhar começará a mover-se. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. 28