NordicTrack Gx 3.1 Bike Bu Manual - Page 17

17

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО

ЗАДАДЕНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА

1.

Започнете да въртите педалите или

натиснете някой бутон на конзолата, за да я

включите.

Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на

стр. 15.

2.

Изберете предварително зададена

тренировъчна програма.

За да изберете предварително зададена

тренировка, първо натиснете бутона Weight

Loss Workouts (Тренировки за намаляване

на теглото) или Performance Workouts

(Тренировъчни програми за резултати).

След това завъртете шайбата за

съпротивление, докато на дисплея се покаже

номерът на желаната тренировъчна програма.

След това

натиснете

бутона

Enter, за да

изберете

тренировъч-

ната

програма.

Времето

на тренировъчната програма и профилът на

нивата на съпротивление ще се покажат на

дисплея.

3.

Започнете да въртите педалите, за да

започнете тренировъчната програма.

Всяка тренировъчна програма е разделена

на сегменти с продължителност една минута.

За всеки сегмент са програмирани едно ниво

на съпротивление и една целева скорост.

Забележка: За последователни сегменти може

да бъде програмирано едно и също ниво на

съпротивление и/или целева скорост.

Профилът на тренировъчната програма ще

показва напредъка Ви (виж чертежа по-горе).

Мигащият сегмент на профила представлява

текущият сегмент на тренировъчната

програма. Височината му показва нивото на

съпротивлението за текущия сегмент.

Когато първият сегмент от тренировъчната

програма приключи, нивото на съпротивление

и целевата скорост за вторият сегмент ще се

покажат на дисплея за няколко секунди, за

да Ви предупредят. Следващият сегмент от

профила ще започне

да мига и педалите

автоматично ще се

регулират до нивото

на съпротивление за

следващия сегмент.

Докато се упражнявате, ще бъдете подканени

да поддържате скоростта на въртене на

педалите близо до целевата скорост за

текущия сегмент. Когато на дисплея се покаже

стрелка нагоре или думата FASTER (По-бързо),

увеличете вашата скорост. Когато се

покаже стрелка надолу или думата SLOWER

(По-бавно), намалете вашата скорост. Когато

не се покаже стрелка или се появи думата

TARGET (Цел), поддържайте текущата си

скорост.

ВАЖНО: Целевата скорост е предназначена

само, за да ви осигури мотивация.

Действителната Ви скорост може да бъде

по-бавна от целевата скорост. Уверете се,

че въртите педалите при скорост, която е

удобна за вас.

Ако нивото на съпротивление за настоящия

сегмент е прекалено високо или прекалено

ниско, можете ръчно да промените

настройката, като завъртите шайбата за

съпротивление.

ВАЖНО: Когато приключи

текущия сегмент на тренировъчната

програма, педалите ще бъдат регулирани

автоматично до нивото на съпротивление за

следващия сегмент.

Тренировъчната програма ще продължи по

същия начин, докато завърши последния

сегмент. За да спрете тренировъчната

програма по всяко време, спрете да въртите

педалите. Ще прозвучи звуков сигнал и

времето ще започне да мига на дисплея. За да

включите отново тренировъчната програма,

трябва само да започнете отново да въртите

педалите.

4.

Следете напредъка си на дисплеите.

Вижте стъпка 4 на стр. 15.

5.

Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.

Вижте стъпка 5 на стр. 16.

6.

Когато приключите с тренировката,

конзолата ще се изключи автоматично.

Вижте стъпка 6 на стр. 16

NordicTrack Gx 3.1 Bike Bu Manual - Page 17

Loss Workouts Тренировки за намаляване

Page 17 highlights