NordicTrack Gx 3.1 Bike Bu Manual - Page 18

18

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ТРЕНИРОВЪЧНА

ПРОГРАМА ЗА СЪРДЕЧЕН РИТЪМ

1.

Започнете да въртите педалите или

натиснете някой бутон на конзолата, за да я

включите.

Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на

стр. 15.

2.

Изберете тренировъчна програма за

сърдечен ритъм.

За да изберете тренировъчна програма за

сърдечен ритъм, първо натиснете бутона Heart

Rate Workouts (Тренировъчни програми за

сърдечен ритъм).

След това завъртете шайбата за

съпротивление, докато на дисплея се покаже

номерът на желаната тренировъчна програма.

След това натиснете бутона Enter, за да

изберете тренировъчната програма.

3.

Въведете настройка за целеви сърдечен

ритъм.

Няколко

секунди

след като

изберете

тренир-

овъчна

програма за

сърдечен

ритъм,

на дисплея ще се покажат времето на

тренировъчната програма и думите ENTER

TARGET (Въведете цел).

За всеки сегмент от програмата за сърдечен

ритъм ще бъде програмирана различна

настройка на целеви сърдечен ритъм.

Завъртете шайбата за съпротивление, за

да въведете желания

максимален

целеви

сърдечен ритъм за тренировъчната програма

(вижте ИНТЕНЗИВНОСТ НА ТРЕНИРОВКИТЕ

на страница 24). След това натиснете бутона

Enter.

4.

Задръжте поставяния на китката монитор за

сърдечен ритъм или поставете опционалния

поставян на гърдите монитор за сърдечен

ритъм.

За да използвате тренировъчна програма за

сърдечен ритъм, вие трябва да използвате

поставяния на китката смонитор за сърдечен

ритъм или да носите опционалния поставян

на гърдите монитор за сърдечен ритъм (вижте

страница 21). Забележка: Ако използвате

едновременно поставяния на китката монитор

за пулса и поставян на гърдите монитор за

пулса, конзолата няма да покаже правилно

сърдечния Ви ритъм.

Ако използвате поставяния на китката

монитор за пулс; не е необходимо да го

държите за продължително време по време

на тренировъчните програми за сърдечен

ритъм; но трябва да държите често поставяния

на китката монитор за пулс, за да могат

тренировъчните програми да работят правилно.

Всеки път когато хванете поставяния на

китката монитора за пулс, дръжте ръцете си

върху металните контакти в продължение на

най-малко 15 секунди.

5.

Започнете да въртите педалите, за да

започнете тренировъчната програма.

Всяка тренировъчна програма за

сърдечен ритъм е разделена на сегменти

с продължителност една минута. За всеки

сегмент е програмиран един целеви сърдечен

ритъм. Забележка: За последователни сегменти

може да бъде програмиран един и същ целеви

сърдечен ритъм.

По време на тренировъчната програма

конзолата периодично ще сравнява вашия

сърдечен ритъм със целевия сърдечен ритъм за

текущия сегмент от тренировъчната програма.

Ако вашият сърдечен ритъм е далеч под или

над целевия сърдечен ритъм, съпротивлението

на педалите автоматично ще се увеличи или

намали, за да доведе вашия сърдечен ритъм

по-близо до целевия сърдечен ритъм. Всеки

път когато съпротивлението се променя, нивото

на съпротивление ще се покаже на дисплея за

няколко секунди, за да ви предупреди.

Докато се упражняв-

ате, ще бъдете

подканени до въртите

педалите при целева

скорост. Когато на

дисплея се покаже

стрелка нагоре или думата FASTER (По-бързо),

увеличете вашата скорост. Когато се покаже

стрелка надолу или думата SLOWER (По-бавно),

намалете вашата скорост. Когато не се покаже

стрелка или се появи думата TARGET (Цел),

поддържайте текущата си скорост.

ВАЖНО: Уверете се, че въртите педалите

при скорост, която е удобна за вас. Ако

нивото на съпротивление за текущия сегмент

е твърде високо или ниско, вие можете

ръчно да промените настройките като

завъртите шайбата за съпротивление; но, ако

промените нивото на съпротивление може да

не поддържате целевия сърдечен ритъм.

NordicTrack Gx 3.1 Bike Bu Manual - Page 18

Rate Workouts Тренировъчни програми за

Page 18 highlights