NordicTrack Gx 3.1 Bike Czechoslovakian Manual - Page 17

POUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15. 2. Vyberte přednastavený tréninkový program. Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte nejdříve tlačítko Weight Loss Workouts (Cvičení pro hubnutí) nebo Performance Workouts (Výkonnostní trénink). Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu pedálů navolte požadovaný trénink. Poté vyberte trénink stiskem tlačítka Enter. Na displeji se pak objeví doba tréninku a profil úrovní odporu pedálů. 3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink. Každý trénink je rozdělen na jednominutové úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramovat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/ frekvenci. V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek. Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se jako upozornění na dobu několika sekund objeví úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další úsek. Během cvičení budete naváděni, abyste frekvenci šlapání udržovali na úrovni cílové rychlosti/frekvenci pro aktuální úsek. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova ON TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/frekvenci. DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální rychlost může být pomalejší než cílová rychlost. Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná. Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další úsek. Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat. 4. Na displejích sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 15. 5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Viz krok 5 na straně 16. 6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 16. 17