NordicTrack Gx 3.1 Bike Czechoslovakian Manual - Page 18

POUŽITÍ TRÉNINKU TEPOVÉ FREKVENCE 5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink. 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15. 2. Vyberte trénink tepové frekvence. Chcete-li vybrat trénink tepové frekvence, nejprve stiskněte tlačítko Heart Rate Workouts (Trénink tepové frekvence). Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu pedálů navolte požadovaný trénink. Poté vyberte trénink stiskem tlačítka Enter. 3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence. Několik sekund po navolení tréninku tepové frekvence se na displeji objeví čas tréninku a slova ENTER TARGET (Zadat Cíl). Pro každý úsek tréninku tepové frekvence bude naprogramovány různé cílové tepové frekvence. Pomocí ovladače nastavení odporu pedálů zadejte požadovanou maximální cílovou srdeční frekvenci pro trénink (viz INTENZITA CVIČENÍ na straně 24). Poté stiskněte tlačítko Enter. 4. Uchopte monitor srdečního tepu v rukojeti (řídítkách) nebo si nasaďte volitelný hrudní monitor srdečního tepu. Chceteli absolvovat trénink tepové frekvence, musíte použít monitor srdečního tepu v rukojeti (řídítkách) nebo volitelný hrudní monitor srdečního tepu (viz str. 21). Poznámka: Pokud zároveň držíte monitor srdečního tepu v rukojeti a nosíte hrudní monitor srdečního tepu, konzola nezobrazí vaši srdeční frekvenci správně. Každý trénink tepové frekvence je rozdělen na jednominutové úseky. Pro každý úsek je naprogramována jedna cílová tepová frekvence. Poznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze naprogramovat pro následující úseky.  Během tréninku bude konzola pravidelně porovnávat vaši tepovou frekvenci s cílovou tepovou frekvencí pro aktuální úsek tréninku. Pokud bude vaše tepová frekvence o hodně nižší nebo vyšší než cílová tepová frekvence, odpor pedálů se automaticky zvýší nebo sníží tak, aby se vaše tepová frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci. Při každé změně odporu pedálu se jako upozornění na několik sekund úroveň odporu zobrazí na displeji. Během cvičení budete naváděni, abyste šlapali do pedálů cílovou frekvencí. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova ON TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/ frekvenci.  DŮLEŽITÉ: Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná. Pokud je úroveň odporu pro aktuální úsek příliš vysoká nebo příliš nízká, lze hodnotu změnit ručně pomocí otočného ovladače nastavení odporu pedálů; pokud však změníte odpor pedálů, již nemusíte být schopni udržet cílovou tepovou frekvenci. Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou frekvenci s cílovou, může se odpor pedálů automaticky zvýšit nebo snížit tak, aby se vaše tepová frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci. Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat. Během tréninku tepové frekvence není nutné monitor srdečního tepu v rukojeti držet neustále, pro správnou funkci tréninkového programu se však doporučuje tento monitor srdečního tepu držet často. Při každém uchopení monitoru srdečního tepu umístěného v rukojeti přidržte ruce na kovových kontaktech nejméně 15 sekund. 6. Na displejích sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 15. 7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 16. 18