NordicTrack Gx 3.1 Bike Dutch Manual - Page 17

HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op welke toets dan ook op het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op bladzijde 15. 2. Kies een vooraf ingestelde workout. Druk eerst op op de Weight Loss (Afval) workouts of op de Performance (Prestatie) workouts om een vooraf ingestelde workout te kiezen. Draai vervolgens aan de weerstandsknop tot de getal van de gewenste workout in de display verschijnt. Terwijl u oefent, zult u aangespoord worden om uw trapsnelheid dicht bij uw na te streven snelheid voor het huidige segment te houden. Verhoog uw snelheid als er een opwaarts pijltje of het woord FASTER (sneller) op de display verschijnt. Verlaag uw snelheid als er een neerwaarts pijltje of het woord SLOWER (langzamer) op de display verschijnt. Houd uw huidige snelheid aan als er geen pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens doel) op de display verschijnen. BELANGRIJK: De na te streven snelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw huidige snelheid kan langzamer zijn dan de na te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Druk dan op de Entertoets om de workout te kiezen. De tijd van de workout.en een profiel van de weerstandsniveaus voor de workout zal dan in de display verschijnen. 3. Begin te trappen om de workout te starten. Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Een weerstandniveau - en één na te streven snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: Hetzelfde weerstandsniveau en/of na te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd zijn. Het profiel van de workout zal uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven). Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau van het huidige segment aan. Als het eerste segment van de workout eindigt, zal het weerstandniveau en de na te streven snelheid voor het tweede segment een paar seconden lang in het display verschijnen om u te waarschuwen. Het volgende segment van het profiel zal beginnen op te flikkeren en de pedalen zullen zich automatisch aanpassen aan het weerstandsniveau voor het volgende segment. Als het weerstandniveau van het huidige segment te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven door aan de weerstandsknop te draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment van de workout eindigt, dan zullen de pedalen zich automatisch aanpassen aan het weerstandsniveau voor het volgende segment. De workout gaat zo verder tot het laatste segment eindigt. Stop met trappen om de workout wanneer dan ook te beëindigen. U zult een toon horen en de tijd zal op de display beginnen op te flikkeren. Hervat gewoon het trappen om de workout opnieuw te starten. 4. Volg uw voortgang op de displays. Zie stap 4 op bladzijde 15. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde 16. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met oefenen. Zie stap 6 op bladzijde16. 17