NordicTrack Gx 3.1 Bike Dutch Manual - Page 19

HOE EEN WATTS WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op welke toets dan ook op het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op bladzijde 15. 2. Kies een watts workout. Druk eerst op de Watts Workouts toets om een watts workout te kiezen. Draai vervolgens aan de weerstandsknop tot het getal van de gewenste workout in de display verschijnt. Druk dan op de Entertoets om de workout te kiezen.  Als u watts workout 1 kiest, dan zullen de woorden ENTER WATTS TARGET (na te streven watts invoeren) in de display verschijnen.  Als u watts workout 2 of 3 kiest, dan zal de duur van de workout en een profiel van de weerstandsniveaus van de workout in de display verschijnen. 3. Als u watt workout 1 kiest, voer dan een na te streven wattsinstelling in. Tijdens watts workout 1, zal dezelfde na te streven wattsinstelling voor alle segmenten van de workout geprogrammeerd zijn. Draai aan de weerstandsknop om de gewenste wattsinstelling in te voeren. 4. Begin te trappen om de workout te starten.  Watts workout 1 is verdeeld in 40 segmenten van 1 minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de workout regelmatig uw kracht inspanning vergelijken met de na te streven wattsinstelling van het huidige segment . Als uw kracht inspanning te ver onder of te ver boven de na te streven wattsinstelling ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch omhoog of omlaag gaan om uw kracht inspanning dichter bij de na te steven wattsinstelling te brengen. Elke keer als de weerstand verandert, zal het weerstandsniveau gedurende enkele seconden in de display verschijnen om u te waarschuwen. Als de na te streven wattsinstelling te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven door aan de weerstandsknop te draaien.  Watts workout 2 of 3 is verdeeld in 40 segmenten van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na te streven wattsniveau is voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde weerstandsniveau en/of na te streven wattsniveau kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd zijn. Het profiel van de workout zal uw vooruitgang laten zien (zie de tekening links). Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau van het huidige segment aan. Terwijl u oefent, zult u aangespoord worden om uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij een na te streven snelheid te houden. Verhoog uw snelheid als er een opwaarts pijltje of het woord FASTER (sneller) op de display verschijnt. Verlaag uw snelheid als er een neerwaarts pijltje of het woord SLOWER (langzamer) op de display verschijnt. Houd uw huidige snelheid aan als er geen pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens doel) op de display verschijnen. 19