NordicTrack Gx 3.1 Bike German Manual - Page 19

6. Den Fortschritt anhand der Displays verfolgen. Siehe Schritt 4 auf Seite 15. 7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite 16. BENUTZEN EINES WATT-WORKOUTS 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drü- cken Sie irgendeine Taste auf dem Computer, um den Computer einzuschalten. Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 15. 4. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Das Watt-Workout 1 wurde in 40 ein Minuten lange Einheiten eingeteilt. Der Computer wird Ihre Wattleistung mit der Wattzieleinstellung regelmässig vergleichen. Falls Ihre Wattleistung zu hoch oder tief im Vergleich zur Wattzieleinstellung ist, wird der Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder gesenkt. Dadurch wird Ihre Wattleistung näher an die Wattzieleinstellung herangebracht. Jedes Mal, wenn sich der Widerstand verändert, erscheint der neue Widerstandsgrad für ein paar Sekunden am Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. 2. Ein Watt-Workout wählen. Um ein Watt-Workout einzustellen, drücken Sie zuerst auf die Watt-Workout-Taste. Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis die Zahl des gewünschten Workouts am Display erscheint. Um das Workout nun einzustellen, drücken Sie die Eingabetaste. Haben Sie das WattWorkout 1 gewählt, dann erscheinen jetzt die Worte ENTER WATTS TARGET (Zielwattangabe eingeben) am Display. Haben Sie das WattWorkout 2 oder 3 gewählt, dann erscheinen am Bildschirm die Dauer des Workouts und ein Querschnitt der Widerstandsgrade am Display. 3. Bei Watt-Workout 1 geben Sie jetzt eine Zielwattangabe ein. Ist die Wattzieleinstellung zu hoch oder zu niedrig, dann kann man diese durch Drehen an der Widerstandsdrehscheibe verändern. Die Watt-Workouts 2 und 3 wurden jeweils in 40 ein Minuten lange Einheiten eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielwatteinstellung sind für jede Einheit vorprogrammiert. Hinweis: Aufeinanderfolgende Einheiten können auf denselben Widerstandsgrad und/oder auf dieselbe Wattleistung vorprogrammiert sein. Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. links). Die blinkende Spalte des Querschnitts stellt die laufende Einheit des Workouts dar. Die Höhe der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad der laufenden Einheit an. Während Sie trainieren, werden Sie dazu aufgefordert, in einem gleichmässigen Tempo in die Pedale zu treten. Wenn ein Pfeil erscheint, der nach oben deutet, oder das Wort FASTER am Display erscheint, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil aufscheint, der nach unten deutet, oder das Wort SLOWER am Bildschirm erscheint, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil aufscheint oder die Worte ON TARGET aufscheinen, dann soll man seine Geschwindigkeit beibehalten. Während des Watt-Workout 1 gibt es nur diese eine Zielwattangabe für alle Einheiten des Workouts. Drehen Sie die Widerstandswahlscheibe um die gewünschte Wattangabe einzustellen. 19