NordicTrack Gx 3.1 Bike Italian Manual - Page 17

USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla. Consultare la sezione ACCENSIONE DELL'ATTREZZO a pagina 15. 2. Selezionare un allenamento predefinito. Per selezionare un programma di allenamento predefinito, premere innanzitutto i pulsanti Programma Dimagrimento o Programma Predefinito. Ruotare poi il selettore resistenza fino a quando il numero del programma desiderato viene visualizzato sul display. Quindi, premere il pulsante Enter (invio) per confermare la selezione. Sul display verranno visualizzati la durata dell'allenamento e un profilo dei livelli di resistenza. Durante l'allenamento l'utente verrà esortato a mantenere il ritmo della pedalata vicino al valore della velocità di riferimento impostato per il segmento in corso. Quando sul display compare una freccia rivolta verso l'alto o il termine FASTER (più veloce), si suggerisce di aumentare la velocità. Quando sul display compare una freccia rivolta verso il basso o il termine SLOWER (più lento), si suggerisce di diminuire la velocità. Se non compare alcuna freccia o compare il messaggio ON TARGET (velocità di riferimento mantenuta), si suggerisce di mantenere la velocità corrente. IMPORTANTE: la velocità di riferimento è volta esclusivamente a motivare l'utente. La velocità corrente può essere inferiore a quella impostata. Si raccomanda di mantenere una velocità di pedalata adeguata al proprio ritmo. Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l'impostazione manualmente ruotando il selettore resistenza. 
IMPORTANTE: al termine del segmento corrente, i pedali si regoleranno automaticamente all'impostazione di resistenza per il segmento successivo. 3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare. Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un minuto. Per ogni segmento sono programmati un livello di resistenza e una velocità di riferimento. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o velocità di riferimento per più segmenti consecutivi. Il profilo dell'allenamento visualizzerà la progressione (si veda disegno soprastante). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento corrente dell'allenamento. L'altezza del segmento lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente. Al termine del primo segmento dell'allenamento, al centro del display compariranno per alcuni secondi l'impostazione della resistenza e la velocità di riferimento per il secondo segmento per avvertire l'utente. Il segmento successivo del profilo inizierà a lampeggiare e i pedali si regoleranno automaticamente al livello di resistenza programmato per il segmento successivo. L'allenamento continuerà in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare l'allenamento in qualsiasi momento smettere di pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per riprendere l'allenamento, iniziare semplicemente a pedalare. 4. Seguire la progressione sui display. Vedere la fase 4 a pagina 15. 5. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere la fase 5 a pagina 16. 6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 6 a pagina 16. 17