NordicTrack Gx 3.1 Bike Italian Manual - Page 18

USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO 5. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare. 1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla. Consultare la sezione ACCENSIONE DELL'ATTREZZO a pagina 15. Ogni programma di allenamento cardio è suddiviso in segmenti da 1 minuto. Per ogni segmento viene programmata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota: è possibile programmare la medesima frequenza cardiaca per più segmenti consecutivi. 2. Selezione di un allenamento cardio. Per selezionare un programma di allenamento cardio, premere il pulsante Allenamenti Cardio. Ruotare poi il selettore resistenza fino a quando il numero del programma desiderato viene visualizzato sul display. Quindi, premere il pulsante Enter (invio) per confermare la selezione. 3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento. Durante l'allenamento, la consolle opererà un raffronto tra la frequenza cardiaca dell'utente e quella impostata per il segmento in corso. Qualora la frequenza cardiaca dell'utente sia eccessivamente inferiore o superiore a quella impostata, la resistenza dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente per avvicinare la frequenza cardiaca dell'utente il più possibile a quella impostata. Ogni volta che la resistenza si modifica, il livello di resistenza verrà visualizzato sul display per alcuni secondi per avvisare l'utente. Alcuni secondi dopo aver selezionato il programma cardio, sul display compariranno la durata dell'allenamento e il messaggio ENTER TARGET (inserire valore di riferimento). Per i diversi segmenti del programma di allenamento cardio saranno impostate diverse frequenze cardiache. Ruotare il selettore resistenza per inserire la frequenza cardiaca massima desiderata per l'allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina 24). Quindi, premere il pulsante Enter (invio). 4. Afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatura o indossare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale. Per utilizzare un allenamento cardio è necessario afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatura o indossare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere pagina 21). Nota: se si utilizzano contemporaneamente il cardiofrequenzimetro a impugnatura e il cardiofrequenzimetro a torace, la frequenza cardiaca visualizzata dalla consolle non sarà precisa. Se si utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura, non è necessario afferrare i contatti continuamente durante gli allenamenti cardio; tuttavia per un funzionamento ottimale degli allenamenti cardio sarà necessario impugnare i contatti con una certa frequenza. Ogni volta che si impugna il cardiofrequenzimetro a impugnatura, tenere le mani sui contatti metallici per almeno 15 secondi. Durante l'allenamento l'utente viene esortato a mantenere un ritmo di pedalata costante. Quando sul display compare una freccia rivolta verso l'alto o il termine FASTER (più veloce), si suggerisce di aumentare la velocità. Quando sul display compare una freccia rivolta verso il basso o il termine SLOWER (più lento), si suggerisce di diminuire la velocità. Se non compare alcuna freccia o compare il messaggio ON TARGET (velocità di riferimento mantenuta), si suggerisce di mantenere la velocità corrente. IMPORTANTE: si raccomanda di mantenere una velocità di pedalata adeguata al proprio ritmo. qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l'impostazione manualmente ruotando il selettore resistenza; tuttavia, se si modifica il livello di resistenza è possibile che non si riesca a mantenere la frequenza cardiaca di riferimento. Quando la consolle mette a confronto la frequenza cardiaca dell'utente con quella impostata, la resistenza dei pedali può aumentare o diminuire automaticamente per consentire alla frequenza cardiaca dell'utente di avvicinarsi a quella impostata. L'allenamento continuerà in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare l'allenamento in qualsiasi momento smettere di pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per riprendere l'allenamento, iniziare semplicemente a pedalare. 18