NordicTrack Vgr 940 German Manual - Page 12

BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTES PROGRAMM 4 Drucken Sie auf die Programm-Start-Taste (START PROGRAM) und fangen Sie an zu trainieren. 1 Achten Sie darauf, dass das Stromkabel eingeschaltet ist. Beziehen Sie sich auf Seite 9. 2 Drücken Sie auf irgendeine Taste am Computer oder bewegen die Pedale um den Strom einzustellen. Wenn auf eine der Tasten am Computer gedrückt worden ist, oder die Pedale bewegt worden sind, werden verschiedene Display und Indikatoren leuchten und das LED-Display wird anfangen zu blinken. Anmerkung: Wenn das Stromnetz gerade eingeschaltet worden ist, ist der Strom schon an. 3 Select one of the five preset programs. Wenn der Strom eingeschaltet worden Programm-Indikator ist, ist der manuelle Modus gewählt wor- den und der manuel- le Indikator wird auf- leuchten. Um ein vor- eingestelltes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die WORKOUT-AUSWAHL- (SEL- ECT WORKOUT) Taste bis einer der fünf Programm-Indikatoren aufleuchtet. Die Graphe unten zeigen an wie sich der Widerstand während der fünf programmierten Programme ändern wird. Während dem GorgeTrail-Programm wird sich, zum Beispiel der Widerstand langsam erhöhen während der ersten Hälfte des Programms und dann langsam verniedern. Anmerkung: Wenn ein Programm ausgewählt worden ist, wird das Programm-Display ein vereinfachter Graph des Programms zeigen. Jedes Programm ist in einige verschiede- Laufendes Segment ne Segmente aufge- teilt. Jedes Segment ist jedoch ein, zwei, drei oder vier Minuten lang. Eine Wider- standseinstellung ist für jedes Segment programmiert. Die Widerstands- einstellung für das erste Segment wird in der blin- kenden laufenden Segment-Kolonne des Program- mes angezeigt. Die Widerstandseinstellung für die nächsten vier Segmente werden in den Segmen- ten auf der rechten Seite angezeigt. Wenn im ersten Segment nur noch drei Sekunden übrig bleiben, werden die gegenwärtige SegmentKolonne sowie die Kolonne auf der rechten Seite aufleuchten und eine Serie von Tönen werden zu hören sein, und alle Widerstandseinstellungen werden sich ein Kolonne nach links verschieben. Die Widerstandseinstellung für das zweite Segment wird dann in der blinkenden gegenwärtigen SegmentKolonne gezeigt, und der Widerstand der Pedale wird sich automatisch an die zweite Einstellung anpassen. Das Programm wird auf diese Weise fortgeführt bis die Widerstandsein-stellung für das letzte Segment in der gegenwärtigen Segment-Kolonne angezeigt wird und das letzte Segment ist beendet. Anmerkung: Sie können sich, wenn gewünscht manuell über die Widerstandeinstellung des gegenwärtigen Segments hinwegsetzen, indem Sie auf die Widerstand-Tasten (RESISTANCE) drucken. Wenn jedoch das nächste Segment beginnt, wird sich der Widerstand der Pedale automatisch der Einstellung für das nächste Segment anpassen. Anmerkung: Wenn Sie sechs Sekunden oder länger mit dem Training aufhören, wird das Programm anhalten und das linke LED-Display wird anfangen zu blinken. Um mit dem Programm wieder anzufangen, setzen Sie einfach Ihr Training fort. 5 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Trainingszone-Display und den LED-Displays. Beziehen Sie sich auf Schritt 5, Seiten 10 und 11. 6 Messen Sie Ihren Herzschlag, wenn gewünscht. Beziehen Sie sich auf Schritt 6, Seite 11. 7 Wenn Sie Ihr Training beendet haben, stellen Sie den Strom ab. Beziehen Sie sich auf Schritt 7, Seite 11. 12