NordicTrack Vgr 940 German Manual - Page 9

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS NEIGUNGSVERSTELLUNG Wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren, können Sie den Einfluss des Trainings variieren indem Sie den Neigungsrahmen erhöhen oder verniedern. Zuerst bringen Sie die Pedalarme Seite an Seite, wie gezeigt Dann heben Sie den Neigungsrahmen leicht hoch und ziehen am Neigungsknopf. Erhöhen oder verniedern Sie den Neigungsrahmen in die gewünschte Position und lassen den Neigungsknopf los. Schieben Sie den Neigungsrahmen hoch oder runter bis der Stift am Neigungsknopf in einem der vier Löcher in der Neigungsklammer einschnappt. Drücken Sie auf den Neigungsknopf um zu sichern, dass der Stift fest im Loch eingeführt ist. Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen. Handgriff Neigungsklammer Neigungsrahmen Pedalscheibe Neigungsknopf WIE MAN DAS STROM KABEL EINSCHALTET Achten Sie darauf, dass das Stromkabel in den elliptischen Crosstrainer eingesteckt ist (siehe Stufe 11 auf Seite 8). Dann stecken Sie das Stromkabel in einen elektrischen Schalter. Anmerkung: Jedes Mal wenn der Strom eingeschaltet ist, wird sich der ellipsentrainer automatisch kalibrieren. Die Kalib-rierung dauert weniger als eine Minute. Während der Kalibrierung werden die Buchstaben "CAL" im linken LED-Display erscheinen und die Indikatoren in der Trainingzone (TRAINING ZONE) werden in einer schnellen Folge aufleuchten. MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet. Pedale Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. WIE MAN DIE OBERKÖRPERARME BENÜTZT Die Oberkörper- arme sind für Oberkörperarme zusätzliches Oberkörper- Training während Ihres Workouts entworfen. Bewegen Sie die Handgriff Oberkörperarme vorwärts und rück- wärts während Sie trainieren um Ihre Arme, Rücken und Schultern mit einem Workout zu versehen. Um nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie die Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren. 9