ProForm 225 Zlx Bike French Manual - Page 17

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI 1. Allumez la console. Pour mettre sous tension la console, appuyez sur n'importe quelle touche ou commencez à pédaler. Au moment de la mise en marche, l'écran s'allume. Un signal sonore se fait entendre et la console devient alors prête à être utilisée. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez sur la touche 7 Wt. Loss Workouts (7 entraînements visant la perte de poids) ou le bouton 7 Perform. Workouts (7 entraînements consacrés aux performances) jusqu'à ce que le numéro de l'entraînement de votre choix apparaisse à l'écran inférieur. Profil Lorsque vous sélectionnez un entraînement prédéfini, un profil des niveaux de résistance défile à travers l'écran supérieur, la durée de l'entraînement apparait dans l'écran central, et le numéro de l'entraînement apparait dans l'écran inférieur. 3. Commencez à pédaler pour démarrer l'entraînement. A mesure que vous pratiquez votre exercice, maintenez votre Speed (Vitesse) de pédalage proche de la vitesse cible pour le segment en cours. La Goal Speed (vitesse cible) s'affiche à l'écran lorsque le mode affichage de la vitesse est sélectionné. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon une vitesse qui est confortable pour vous. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en appuyant sur les touches de Resistance (Résistance). IMPORTANT : a la fin du segment en cours de l'entraînement, les pédales se règlent automatiquement au niveau de la résistance programmé pour le prochain segment. Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une série de tonalités se fait entendre et l'entraînement se met en pause. Pour continuer l'entraînement, reprenez simplement le pédalage. L'entraînement continuera jusqu'à ce que le dernier segment du profil clignote et jusqu'à la fin de ce segment. 4. Suivez votre progression à l'écran. Chaque entraînement est divisé en plusieurs segments d'une minute. Chaque segment comporte un seul niveau de résistance ainsi qu'une seule vitesse cible. Remarque : le même niveau de résistance et/ou la même vitesse cible peuvent être programmés pour plusieurs segments consécutifs. Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Reportez-vous à l'étape 5 à la page 16. Durant l'entraînement, le profil de cet entraînement indique votre progression (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le segment clignotant du profil représente le segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le niveau de résistance du segment en cours. 6. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la console s'éteint automatiquement. Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16. A la fin de chaque segment de l'entraînement, une série de tonalités se fait entendre et le prochain segment du profil se met à clignoter. Si un niveau de résistance différent est programmé pour le prochain segment, le niveau de résistance apparaît à l'écran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance des pédales changera en conséquence. 17