ProForm 290 Csr Bike Canadian French Manual - Page 16

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI 1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la console ou commencez à pédaler pour activer la console. La mise en marche de la console active l'écran. La console devient alors prête à utiliser. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez sur la touche Perte de Poids [WEIGHT LOSS] ou AEROBIC/PERFORMANCE jusquʼà afficher l'entraînement voulu. La durée [TIME] de l'entraînement ainsi qu'un graphique des niveaux de résistance de l'entraînement s'afficheront à l'écran. Si un degré de résistance différent et (ou) une vitesse cible différente sont programmés pour le segment suivant, le degré de résistance et (ou) la vitesse cible apparaissent à l'écran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage se rapprochant de celui du réglage de la vitesse cible du segment en cours. Ralentissez lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'affiche à l'écran. Accélérez lorsqu'une flèche orientée vers le bas s'affiche à l'écran. Lorsqu'aucune flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse actuelle. Graphique IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Assurez-vous de vous exercer à une vitesse qui vous semble confortable. Si le degré de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez annuler manuellement le réglage en appuyant sur les touches de résistance. IMPORTANT : à la fin du segment en cours de l'entraînement, les pédales adoptent automatiquement le réglage de la résistance du segment suivant. 3. Commencez à pédaler pour commencer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 segments d'une minute chacun. Un degré de résistance et une vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : un même degré de résistance et (ou) une même vitesse cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs. L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraînement en tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité retentira, la console se mettra en pause et le temps clignotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout simplement à pédaler. 4. Suivez votre progrés à lʼécran. Reportez-vous à lʼétape 4 de la page 14. Durant l'entraînement, le graphique de l'entraînement représentera votre progrés. Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite de tonalités retentira et le segment suivant du graphique commencera à clignoter. Le degré de résistance ainsi que la vitesse cible apparaîtront également à l'écran. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, comme désiré. Reportez-vous à lʼétape 5 de la page 15. 6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la console sʼéteint d'elle-même. Reportez-vous à lʼétape 6 de la page 15. 16