ProForm 395 P Treadmill German Manual - Page 18

4 Geben Sie eine Zielherzfrequenzeinstellung ein. Ist Pulsprogramm 9 ausgewählt, blinkt die Zielherzfrequenzeinstellung des Programms im Display. Drücken Sie auf Wunsch die Steigungstasten [INCLINE], um die Zielherzfrequenzeinstellungen zu ändern (sehen Sie sich ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 29 an). Anmerkung: Für das gesamte Programm wird die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. Ist Pulsprogramm 10 ausgewählt, blinkt die maximale Zielherzfre-quenzeinstellung des Programms im Display. Drücken Sie je nach Wunsch die Steigungstasten, um die maximale Zielherzfrequenzeinstellung zu ändern (sehen Sie sich ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 29 an). Anmerkung: Wird die maximale Zielherzfrequenzeinstellung verändert, verändert sich die Intensitätsstufe des gesamten Programms. 5 Drücken Sie auf die Start- oder die Geschwindigkeiterhöhung-Taste, um das Programm zu starten. Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt wird, wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des Programms anpassen. Halten Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen. Puls-Programm 9 ist in 100 Segmente von Laufende Segmentsäule je einer Minute un- terteilt. Für alle Segmente ist die gle- iche Zielherzfrequenz- einstellung programmiert. Für jedes Segment ist eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. (Anmerkung: Wenn Sie das Training verkürzen möchten, stoppen Sie das Programm einfach vor Ende.) Puls-Programm 10 ist in 30 Segmente von je einer Minute unterteilt. Für jedes Segment ist eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinan- derfolgende Segmente die gleiche Zielherzfre- quenzeinstellung programmiert sein. Ist Puls-Programm 10 ausgewählt, wird die Zielherzfrequenzeinstellung der blinkenden laufenden Segmentsäule der Matrix angezeigt. Die Zielherzfrequenzeinstellungen der nächsten vier Segmente werden in den Säulen rechts davon angezeigt. Drei Sekunden vor Ende des ersten Segments blinken die Segmentsäule des noch laufenden Segments sowie die Säule rechts davon und eine Reihe von Tönen erklingt. Wenn das erste Segment beendet ist, rücken alle Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Säule nach links. Die Zielherzfrequenzeinstellung für das zweite Segment wird in der blinkenden laufenden Segmentsäule angezeigt. Während beider Puls-Programme vergleicht der Computer Ihre momentane Herzfrequenz regelmäßig mit der momentanen Zielherzfrequenzeinstellung. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit über oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung, ändert sich die Geschwindigkeit des Laufbands automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Wenn das Laufband eine Geschwindigkeit von 7,5 mph erreicht und sich Ihre Herzfrequenz immer noch weit unter der Zielherzfrequenzeinstellung befindet, wird auch die Steigung des Laufbands vergrößert. Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten verändern. Jedoch, kann sich, um Ihre Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenzeinstellung zu bringen, die Geschwindigkeit und-/oder Steigung des Lauftrainers automatisch erhöhen oder verniedern, jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung vergleicht. Wenn Ihr Puls während des Programms nicht erkannt wird, blinken die Buchstaben „PLS" im Display und die Geschwindigkeit und/oder Neigung wird automatisch verringert. In diesem Fall lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung des optional erhältlichen Brustpulssensors. Sie können das Programm jederzeit stoppen, indem Sie auf die Stopptaste drücken. Im Display beginnt die Zeit zu blinken. Um das Programm wieder zu starten, drücken Sie die Start-Taste oder die Geschwindigkeitserhöhung-Taste. Das Laufband setzt sich mit einer Meile pro Stunde in Bewegung. Wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat, werden Geschwindigkeit und/oder Steigung gegebenenfalls automatisch geändert, um Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. 6 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays. Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an. 7 Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15. 18