ProForm 690 Hr Elliptical Polish Manual
ProForm 690 Hr Elliptical Manual
 |
View all ProForm 690 Hr Elliptical manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
ProForm 690 Hr Elliptical manual content summary:
- ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 1
Nr modelu PFEVEL4986.0 Nr seryjny Napisać numer seryjny w linijce powyżej dla późniejszej identyfikacji pliku. Nalepka z numerem seryjnym INSTRUKCJA OBSŁUGI PYTANIA? Jeśli masz wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 2
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika i poprosić o darmową nalepkę zamienną. Umieścić nalepkę w pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc. 2 - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 3
programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z historią problemów zdrowotnych. 2. Używaj eliptycznej maszyny do ćwiczeń wyłącznie w sposób opisany w niniejszym podręczniku. 3. Na właścicielu maszyny eliptycznej spoczywa obowiązek - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 4
ZANIM ZACZNIESZ Dziękuję, że wybrałeś nową maszynę eliptyczną PROFORM® 690 HR. Maszyna eliptyczna 690 HR oferuje szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi. Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy podręcznik uważnie przed użyciem maszyny - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 5
MONTAŻ Do złożenia systemu potrzeba dwóch osób. Umieść wszystkie części maszyny eliptycznej na wolnej przestrzeni i usuń materiały opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu. Poza załączonym(i) narzędziem/narzędziami, do montażu niezbędny jest śrubokręt krzyżakowy , - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 6
1. Aby ułatwić sobie montaż, przed jego rozpoczęciem przeczytaj informacje na stronie 5. Podczas gdy druga osoba podnosi podstawę (1), przymocuj przednią podporę stabilizującą (6) do podstawy za pomocą dwóch śrub zamkowych M10 x 80mm (82) i dwóch nakrętek zabezpieczających M10 (81). 1 82 6 81 81 1 - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 7
4. Przytrzymaj osłonę piasty (75) i ramię wahacza (36) przy lewej piaście wahacza (38). Zrównaj 4 otwory w osłonie piasty i ramieniu wahacza z pustymi otworami w lewej piaście wahacza. 43 98 Następnie włóż cztery wkręty piasty (87) do osłony piasty (75) i ramienia wahacza (36). 36 38 Potem rę - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 8
6. Do konsoli (5) niezbędne są cztery baterie D 1,5V (nie dołączone); zaleca się baterie alka- 6 liczne. Naciśnij klapkę pokrywy baterii i zdejmij pokrywę baterii. Następnie włóż cztery baterie do konsoli. Upewnij się, że baterie są umieszczone w odpowiednim kierunku zgod- nie z diagramem wewn - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 9
9. Odnajdź lewe ramię górnego korpusu (8) i lewą podporę górnego korpusu (11), które są oznaczone nalepkami z napisem „Left" (L lub Left oznacza lewą stronę; R lub Right oznacza prawą stronę). Umieść lewe ramię górnego korpusu (8) i lewą podporę górnego korpusu (11) jak pokazano na ilustracji. Włóż - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 10
11. Przytrzymaj lewą przednią osłonę ramienia (18) i lewą tylną osłonę ramienia (19) wokół lewej podpory górnego korpusu (11). Przymocuj osłony ramienia za pomocą trzech wkrętów z łbem kolistym M4 x 32mm (105). Przymocuj prawą przednią osłonę ramienia (20) i prawą tylną osłonę ramienia (21) wokół - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 11
13. Nałóż cienką warstwę smaru na oś ramienia pedału (32) i dwie tuleje ramienia pedału (33) od ramienia lewego pedału (14). Następnie wśliźnij podkładkę M8 (88) i osłonę ramienia pedału (31) na wkręt pasowany M8 x 23mm (115), i ręcznie dokręć wkręt pasowany do osi ramienia pedału (32). Podczas gdy - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 12
JAK KORZYSTAĆ Z MASZYNY ELIPTYCZNEJ JAK SKŁADAĆ I ROZKŁADAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ JAK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ Gdy eliptyczna maszyna do ćwiczeń nie jest używana, jej ramę można złożyć, by zajmowała mniej miejsca. Najpierw podnieś blokady znajdujące się na spodzie obu - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 13
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO ĆWICZEŃ Aby wejść na maszynę eliptyczną, przytrzymaj ramiona górnego korpusu i wejdź na pedał znajdujący się w niższej pozycji. Następnie stań także na drugim pedale. Naciskaj na pedały, aż zaczną poruszać się stałym ruchem. Uwaga: ramiona wahacza mogą obracać - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 14
SCHEMAT KONSOLI FUNKCJE KONSOLI Zaawansowana konsola oferuje szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi. Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz zmieniać opór pedałów za pomocą dotknięcia przycisku. Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać nieustannie - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 15
] lub programów ćwiczeń utrzymujących równomierny poziom tętna [HEART RATE PROGRAMS], aż na w lewym dolnym rogu wyświetlacza pojawią się wyrazy MANUAL MODE (tryb manualny). 3. Zmieniaj opór pedałów, jeśli masz ochotę. Podczas pedałowania zmieniaj opór pedałów, naciskając kilkakrotnie przyciski zwi - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 16
Konsola ma trzy opcje podświetlenia. Opcja ON (włączone) włącza podświetlenie, gdy konsola jest włączona. Aby oszczędzać baterie, opcja AUTO (automatyczne) włącza podświetlenie tylko wtedy, gdy pedałujesz. Opcja OFF (wyłączone) wyłącza podświetlenie. Aby wybrać opcję podświetlenia, najpierw naciśnij - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 17
JAK KORZYSTAĆ Z INTELIGENTNEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę. Po chwili pedałowania zaświeci się wyświetlacz. 2. Wybierz inteligentny program ćwiczeń. Aby wybrać jeden z ośmiu inteligentnych programów ćwiczeń, naciskaj kilkakrotnie przycisk inteligentnych programów ćwicze - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 18
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ UTRZYMUJĄCEGO RÓWNOMIERNY POZIOM TĘTNA 1. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę. W chwilę po włączeniu się konsoli zaświeci się wyświetlacz. 2. Wybierz program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tętna. Aby wybrać program ćwiczeń utrzymujący równomierny poziom tę - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 19
Pojawi się także wskazówka, byś pedałował w stałym tempie. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w górę, zwiększ prędkość. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w dół, zwolnij. Gdy na wyświetlaczu nie pojawiają się strzałki, zachowaj obecne tempo. WAŻNE: upewnij się, że ćwiczysz w tempie, które - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 20
na bezpośrednie działanie światła słonecznego. WYMIANA BATERII Jeśli wyświetlacz konsoli stanie się przyćmiony, należy wymienić baterie; większość problemów z konsolą spowodowana jest przez zużyte baterie. Por. etap montażu 6 na s. 8, aby uzyskać instrukcje na temat wymiany baterii. JAK WYPOZIOMOWA - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 21
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ OSTRZEŻENIE: przed roz- poczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 22
SUGEROWANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Prawidłowy sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń rozciągających pokazano z prawej strony. Rozciągaj się powoli-nie sprężynuj. 1. Dotknięcie palców stóp Stań z lekko ugiętymi kolanami i powoli zrób skłon w przód, zgina- 1 jąc się w biodrach. Rozluźnij plecy i - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 23
UWAGI 23 - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 24
LISTA CZĘŚCI-Nr modelu PFEVEL4986.0 R1010A Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 1 1 Podstawa 49 1 Przewód dolny 2 1 Rama 50 1 Przekaźnik/Przewód 3 1 Wspornik 51 1 Pasek napędowy 4 1 Zaślepka wspornika 52 1 Koło zamachowe 5 1 Konsola 53 1 Magnes „C" 6 1 Przednia podpora - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 25
Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 92 1 93 1 94 4 95 1 96 1 97 1 98 4 99 2 100 2 101 8 102 12 103 27 104 8 105 6 106 2 Podkładka koła zamachowego Pierścień zabezpieczający koła zamachowego Wkręt łożyska ślizgowego Wkręt ogranicznika Wkręt M8 x 35mm Zacisk „E" Wkręt koła pasowego - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 26
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY A-Nr modelu PFEVEL4986.0 R1010A 10 8 4 116 117 101 5 117 3 30 105 20 74 101 79 30 10 111 88 84 30 78 21 9 101 12 18 105 17 30 101 17 48 79 30 49 105 80 111 88 84 30 101 78 79 90 90 84 15 73 90 19 84 11 104 22 31 118 115 32 88 33 73 118 31 - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 27
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B-Nr modelu PFEVEL4986.0 R1010A 29 103 54 93 91 92 52 94 77 79 110 57 100 103 94 77 55 51 53 56 107 72 110 79 71 102 103 100 103 59 60 103 50 103 85 63 58 96 61 62 95 64 28 114 67 66 97 113 66 65 103 70 102 2 38 44 47 45 63 62 68 46 44 69 98 47 - ProForm 690 Hr Elliptical | Polish Manual - Page 28
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Aby zamówić części zamienne, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, prosimy abyś był gotów podać następujące dane gdy się z nami skontaktujesz: • numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą
-
1 -
2 -
3 -
4 -
5 -
6 -
7 -
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
 |
 |
Nalepka z
numerem seryjnym
INSTRUKCJA OBSŁUGI
www.iconeurope.com
PYTANIA?
Jeśli masz wątpliwości lub jeśli
pewnych elementów produktu bra-
kuje bądź są uszkodzone, należy
skontaktować się z placówką, w
której produkt został zakupiony.
Odwiedź naszą stronę:
www.iconsupport.eu
UWAGA
Przeczytaj wszystkie środki
ostrożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego
sprzętu. Zachowaj niniejszą
instrukcję obsługi do
przyszłego użytku.
Nr modelu PFEVEL4986.0
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce po-
wyżej dla późniejszej identyfikacji
pliku.