ProForm 690 Hr Elliptical Polish Manual - Page 17

JAK KORZYSTAĆ Z INTELIGENTNEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Zacznij pedałować, by włączyć konsolę. Po chwili pedałowania zaświeci się wyświetlacz. 2. Wybierz inteligentny program ćwiczeń. Aby wybrać jeden z ośmiu inteligentnych programów ćwiczeń, naciskaj kilkakrotnie przycisk inteligentnych programów ćwiczeń [SMART PROGRAMS], aż na wyświetlaczu pojawi się 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 lub 8. Czas trwania programu oraz profil poziomów oporu dla programu także pojawi się na wyświetlaczu. Podczas ćwiczenia maszyna eliptyczna wyświetli Ci wskazówki dla utrzymywania docelowej liczby obrotów na minutę dla obecnego odcinka. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w górę, zwiększ prędkość. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w dół, zwolnij. Gdy na wyświetlaczu nie pojawiają się strzałki, zachowaj obecne tempo. WAŻNE: docelowe ustawienie liczby obrotów na minutę ma jedynie zadanie motywacyjne. Twoje rzeczywiste tempo może być wolniejsze od ustawień tempa docelowej liczby obrotów na minutę. Upewnij się, że ćwiczysz w tempie, które Ci odpowiada. 3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na 20, 30 lub 45 jednominutowych odcinków. Jeden poziom oporu i jedno docelowe tempo (liczba obrotów na minutę) jest zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: ten sam poziom oporu i/lub docelowa liczba obrotów na minutę może być zaprogramowana dla kilku kolejnych odcinków. Poziom oporu i docelowa liczba obrotów na minutę dla pierwszego odcinka pojawi się pośrodku wyświetlacza na kilka sekund. Podczas trwania programu ćwiczeń profil pokaże Twoje postępy. Migający odcinek profilu symbolizuje bieżący odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającego odcinka wskazuje poziom oporu dla bieżącego odcinka. Na końcu każdego odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się seria dźwięków i następny odcinek profilu zacznie migać. Jeśli inny poziom oporu i/lub docelowa liczba obrotów na minutę jest zaprogramowana dla następnego odcinka, poziom oporu i/lub docelowa liczba obrotów na minutę pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę. Następnie opór pedałów zmieni się. Jeśli poziom oporu dla danego odcinka jest zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać ustawienie, naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania oporu. WAŻNE: po zakończeniu bieżącego odcinka pedały automatycznie dostosują się do poziomu oporu zaprogramowanego dla następnego odcinka. Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w dowolnym momencie zatrzymać program ćwiczeń, przestań pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Patrz: etap 4 na stronie 15. 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz: etap 5 na stronie 16. 6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, konsola automatycznie się wyłączy. Patrz: etap 6 na stronie 16. 17