ProForm 690 Hr Elliptical Polish Manual - Page 19

Pojawi się także wskazówka, byś pedałował w stałym tempie. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w górę, zwiększ prędkość. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w dół, zwolnij. Gdy na wyświetlaczu nie pojawiają się strzałki, zachowaj obecne tempo. WAŻNE: upewnij się, że ćwiczysz w tempie, które Ci odpowiada. Uwaga: możesz ręcznie zmieniać ustawienia poziomów oporu; jednakże, jeśli zmienisz poziom oporu, możesz nie być w stanie zachować docelowego poziomu tętna. Poza tym, gdy konsola porówna Twoje tętno do docelowego poziomu tętna, opór pedałów może automatycznie zwiększyć się lub zmniejszyć, by Twój rytm pracy serca zbliżył się do docelowego. Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w dowolnym momencie zatrzymać program ćwiczeń, przestań pedałować. Rozlegnie się dźwięk i czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 6. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Patrz: etap 4 na stronie 15. 7. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz: etap 5 na stronie 16. 8. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, konsola automatycznie się wyłączy. Patrz: etap 6 na stronie 16. 19