ProForm Space Saver 500 Elliptical Canadian French Manual - Page 17

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE PERTE DE POIDS 1. Appuyez sur la touche de diminution ou commencez à pédaler pour allumer la console. Quelques secondes après avoir allumé la console, l'écran s'allume à son tour. 2. Sélectionnez un des programmes de perte de poids. Appuyez sur la touche Programmes [WORKOUTS] jusqu'à ce que « P 1 », « P 2 », « P 3 » ou « P 4 » apparaisse sur l'écran. Quand un programme de perte de poids est sélectionné, le nombre de calories à brûler s'affiche sur l'écran. Si le niveau de résistance pour le segment en cours est trop élevé ou trop lent, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches d'augmentation ou de diminution. Cependant, à la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Remarque : si vous changez manuellement la résistance durant un programme de perte de poids, vous ne pourrez peut-être pas atteindre votre objectif de calories. 3. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Chaque programme de perte de poids vous aide à brûler 300, 400, 500 ou 600 calories. Durant chaque programme, la console affiche le décompte des calories à brûler. Chaque programme de perte de poids est divisé en segments d'une minute. Une résistance et un objectif de cadence sont programmés pour chaque segment de l'entraînement. Remarque : la même résistance et/ou la même cadence peut être programmée pour deux segments consécutifs ou plus. Si un niveau de résistance différent est programmé pour le segment suivant du programme, le niveau de résistance apparaît sur la partie centrale de l'écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales peut alors changer. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une cadence proche de l'objectif de cadence programmée pour le segment en cours. Quand un indicateur TROP LENT [TOO SLOW] s'allume, accélérez votre cadence. Quand un indicateur TROP RAPIDE [TOO FAST] s'allume, ralentissez votre cadence. Quand l'indicateur central est allumé, maintenez votre cadence. Important : les cadences d'objectif programmées ont pour but de vous motiver. Assurezvous de vous entraîner à une cadence qui vous est agréable. Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une série de tonalités retentit et le programme se suspend. Pour relancer le programme, recommencez à pédaler. Le programme continu jusqu'à ce que des zéros apparaissent sur l'affichage des calories puis, le programme se termine. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Durant un programme de perte de poids, l'écran gauche affiche le temps [TIME] écoulé, le nombre approximatif de grammes de glucides brûlées [CARBS], et le nombre de calories [CALS.] à brûler durant les segments restant dans le programme. Ces informations apparaissent à tour de rôle, en boucle. Les autres parties de l'écran affichent les informations décrites à l'étape 4 page 15. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 de la page 16. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 à la page 16. 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteint automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 à la page 16. 17