ProForm Space Saver 500 Elliptical Canadian French Manual - Page 18

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RÉSISTANCE & T/M 1. Appuyez sur la touche d'augmentation et de diminution ou commencez à pédaler pour allumer la console. Quelques secondes après avoir allumé la console, l'écran s'allume à son tour. 2. Sélectionnez un des programmes de résistance & t/m. Alors que vous vous entraînez, le programme vous aidera à maintenir votre cadence proche de l'objectif de cadence programmé pour le segment en cours. Quand un indicateur TROP LENT [TOO SLOW] s'allume, accélérez votre cadence. Quand un indicateur TROP RAPIDE [TOO FAST] s'allume, réduisez votre cadence. Quand l'indicateur central est allumé, maintenez votre cadence. Important : les objectifs programmés sont uniquement des outils de motivation. Assurez-vous de pédaler à une cadence qui vous est confortable. Appuyez sur la touche Programmes [WORKOUTS] jusqu'à ce que « P 5 », « P 6 », « P 7 », « P 8 », « P 9 » ou « P10 » apparaisse sur la partie droite de l'écran. Quand un programme de résistance & t/m est sélectionné, un graphique des niveaux de résistance défile sur la partie centrale de l'écran. La partie gauche de l'écran affiche la durée du programme. Si le niveau de résistance pour le segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches d'augmentation et de diminution. Cependant à la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Graphique 3. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Les programmes sont divisés en 30 ou 45 segments d'une minute. Une résistance et une cadence sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou cadence peut être programmée pour deux segments consécutifs ou plus. Durant le programme, le graphique du programme affiche votre progression (référez-vous au schéma ci-dessus). Le segment qui clignote sur le graphique représente le segment en cours du programme. La hauteur du segment qui clignote représente le niveau de résistance pour le segment en cours. À la fin de chaque segment du programme, une série de tonalités retentit et le segment suivant du graphique se met à clignoter. Si un niveau de résistance différent est programmé pour le segment suivant, le niveau de résistance clignote au centre de l'écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales change alors. Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une série de tonalités retentit et le programme se suspend. Pour relancer le programme, recommencez à pédaler. Le programme continu jusqu'à ce que le dernier segment du graphique clignote et que ce segment s'achève. Remarque : si vous continuez à pédaler après la fin du programme, l'écran continue à afficher les données de votre entraînement ; cependant, le temps écoulé ne sera plus affiché jusqu'à ce que vous sélectionniez le mode manuel ou un nouveau programme. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Référez-vous à l'étape 4 à la page 15. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 à la page 16. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 à la page 16. 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteint automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 à la page 16. 18