ProForm Space Saver 695 Elliptical Portuguese Manual - Page 13

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELIPTÍCO Para se posicionar sobre o aparelho eliptíco, agarre os manípulos e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Seguidamente, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até que os mesmos comecem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em ambas as direcções. Recomendamos que rode os braços do pedaleiro na direcção apresentada pelas setas; no entanto, por uma questão de variedade, pode rodar os braços do pedaleiro na direcção oposta. Para descer do aparelho eliptíco, espere até que os pedais parem completamente. IMPORTANTE: O aparelho eliptíco não tem uma roda livre; os pedais continuarão a deslocar-se até que o volante pare. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo. Manípulo Pedais Apoio do Braço 13