ProForm Space Saver 695 Elliptical Portuguese Manual - Page 15

COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Prima qualquer botão da consola ou comece a pedalar para ligar a consola. O ecrã muda de modo de poucos em poucos segundos. O ecrã apresenta ainda os batimentos cardíacos quando utilizar o sensor de pulsações do punho (veja o passo 5). Quando ligar a consola, o ecrã e o regulador da O ecrã esquerdo apre- marcha iluminam-se. É emitido um som e a con- senta uma pista que sola fica pronta a utilizar. representa 640 rotações (400 m). À medida que faz 2. Seleccionar o modo manual. exercício, aparecem indi- cadores sucessivos à volta Quando ligar a consola é seleccionado o modo da pista até aparecer toda manual. Se tiver sido seleccionado um exercício, a pista. A pista desaparece e os indicadores seleccione novamente o modo manual premindo começam depois a aparecer outra vez sucessiva- qualquer um dos botões Resistência Rápida/ mente. Exercícios Ritmados [QUICK RESISTANCE/ PACE WORKOUTS] repetidamente até aparecer 5. Medir os batimentos cardíacos, se necessário. uma pista no lado esquerdo do ecrã. Se existirem folhas de plástico transparente Contactos nos contactos de metal do sensor de pulsações do punho, retire o plás- tico. Além disso, certifique-se de que tem as mãos limpas. Para medir os batimentos cardíacos, segure no sensor de pulsações do 3. Comece a pedalar e mude a resistência dos punho com as palmas contra os contactos de pedais conforme preferir. metal. Evite mover as mãos ou agarrar com força nos contactos. À medida que pedala, altere a resistência dos Quando as pulsações forem detectadas, um sím- pedais premindo os bolo em forma de coração pisca no ecrã de cada botões Resistência vez que o coração bate e, em seguida, são apre- Rápida. Existem três sentados os batimentos cardíacos. Para obter a níveis de resistência. maior precisão na leitura dos batimentos cardía- Nota: Após premir os botões, os pedais demoram cos, segure nos contactos durante pelo menos 15 um momento até atingir o nível de resistência segundos. seleccionado. Se não forem apresentados os batimentos cardía- 4. Seguir o seu progresso com os ecrãs. cos, certifique-se de que as suas mãos estão posicionadas conforme a descrição. Tenha O ecrã superior direito cuidado para não mover excessivamente as mãos pode apresentar o tempo nem apertar com força os contactos de metal. [TIME] decorrido, o Para obter o melhor desempenho, limpe os con- número aproximado de tactos de metal com um pano macio; nunca calorias [CALORIES] utilize álcool, abrasivos nem químicos para queimadas e a distância limpar os contactos. [DISTANCE] (total de rotações) pedalada. O ecrã muda de modo de poucos em poucos segundos. 6. Quando tiver terminado o exercício, a consola desliga automaticamente. O ecrã inferior esquerdo apresenta o ritmo das Se os pedais não se moverem durante vários pedaladas [RPM] (em segundos, é emitida uma série de sons e a con- rotações por minuto) e o sola é interrompida. nível de resistência [RESISTANCE] dos Se os pedais não se moverem durante cerca de pedais. cinco minutos, a consola desliga e o ecrã é reposto. 15