ProForm Space Saver 695 Elliptical Portuguese Manual - Page 16

COMO UTILIZAR UM EXERCÍCIO PREDEFINIDO 1. Prima qualquer botão da consola ou comece a pedalar para ligar a consola. Veja o passo 1 na página 16. 2. Seleccione um exercício predefinido. Para seleccionar um exercício predefinido, prima um dos oito botões Resistência Rápida/Exercícios Ritmados [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Quando seleccionar um exercício predefinido, o nome do exercício e o nível máximo de resistência aparecem no ecrã durante alguns segundos. É apresentado um perfil dos níveis de resistência do programa do lado esquerdo do ecrã. Profile IMPORTANTE: O regulador da marcha destinase apenas a proporcionar um objectivo. Certifique-se de que pedala a um ritmo confortável para si. Se o nível de resistência para o segmento actual for demasiado elevado ou demasiado baixo para si, pode anular manualmente o nível de resistência premindo os botões Resistência Rápida. No entanto, quando o segmento actual acabar, a resistência dos pedais ajusta-se automaticamente ao nível de resistência do segmento seguinte. Se parar de pedalar durante diversos segundos, é emitida uma série de sons e o exercício é interrompido. Para reiniciar o exercício, basta continuar a pedalar. O exercício continua até terminar o último segmento do perfil. 4. Seguir o seu progresso com os ecrãs. Veja o passo 4 na página 15. 3. Comece a pedalar para iniciar o exercício. Cada exercício está dividido em 30 segmentos de um minuto. Para cada segmento está programado um nível de resistência e uma definição de regulação de marcha. Nota: É possível programar o mesmo nível de resistência e/ou definição de regulação de marcha para segmentos consecutivos. 5. Medir os batimentos cardíacos, se necessário. Veja o passo 5 na página 15. 6. Quando tiver terminado o exercício, a consola desliga automaticamente. Veja o passo 6 na página 15. Durante o exercício, o perfil de exercício apresenta o progresso (veja a ilustração acima). A coluna intermitente do perfil representa o segmento actual do exercício. A altura da coluna intermitente indica o nível de resistência para o segmento actual. No final de cada segmento do exercício, é emitida uma série de sons, e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver programado um nível de resistência diferente para o segmento seguinte, o nível de resistência aparece no ecrã durante alguns segundos para o alertar. A resistência dos pedais é alterada. COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM ESTÉREO Para tocar música ou livros áudio através do sistema de som estéreo da consola durante o exercício, ligue um cabo áudio (não incluído) na tomada da consola e numa tomada do leitor de MP3 ou de CD; certifiquese de que o cabo áudio está bem ligado. Em seguida, prima o botão de reprodução no leitor de MP3 ou de CD. Ajuste o volume das colunas com o controlo de volume do leitor de MP3 ou de CD. Durante o exercício, o regulador da marcha pedelhe para manter o ritmo das pedaladas perto da definição de regulação da marcha para o segmento actual. Quando se acender um indicador à esquerda, aumente o ritmo; quando se acender um indicador à direita, abrande o ritmo. Quando se acender o indicador central, mantenha o ritmo actual. 16