ProForm X 820 Treadmill French Manual - Page 15

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE DISTANCE 1 Insérez la clé dans la console. Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE COURSE à la page 12. 2 Sélectionnez un programme de distance. Pour sélectionner un programme de distance, appuyez à répétition sur la touche de Programme [PGRM] jusqu'à ce que l'indication « P-3 » ou « P-4 » apparaisse à l'écran. Lorsqu'un programme de distance est sélectionné, le réglage de vitesse maximal du programme clignotera à l'écran pendant quelques secondes. Un objectif de distance de 5.000 mètres ou 10.000 mètres clignotera alors à l'écran. 3 Appuyez sur la touche de Marche pour débuter le programme. Un moment après l'appui de la touche, la courroie mobile se mettra en mouvement à 4 km/h. Empoignez les rampes et marchez. Aux alentours de la fin de la seconde minute du programme, le réglage de la vitesse clignotera à l'écran et une suite de tintements se fera entendre. La vitesse de la courroie mobile augmentera alors jusqu'à 5 km/h. Aux alentours de la fin de la quatrième minute du programme, le réglage de la vitesse clignotera à l'écran et une suite de tintements se fera entendre. La vitesse de la courroie mobile augmentera alors jusqu'à 8 km/h. Aux alentours de la fin de la cinquième minute du programme, le réglage de la vitesse clignotera à l'écran et une suite de tintements se fera entendre. La vitesse de la courroie mobile augmentera alors jusqu'à 10 km/h. Remarque : Pour varier la vitesse de la courroie mobile ou l'inclinaison du tapis de course à tout moment du programme, appuyez sur les touches de Vitesse ou d'Inclinaison. Le nombre de mètres restant à parcourir sera affiché au coin supérieur gauche de l'écran. Lorsqu'il n'y a plus que 20 mètres à parcourir, l'affichage clignotera et une suite de tintements se fera entendre. Pour arrêter le programme à tout moment, appuyez sur la touche d'Arrêt. Le temps commencera à clignoter à l'écran. Pour débuter de nouveau le programme, appuyez sur la touche de Marche. La courroie mobile se mettra en marche à 2 km/h. Réglez la vitesse de la courroie mobile à votre guise en appuyant sur la touche d'augmentation ou de diminution de la Vitesse ou sur l'une des huit touches de Vitesse numérotées. Lorsque vous aurez accompli un parcours de 5 kilomètres ou de 10 kilomètres, la durée totale écoulée clignotera au coin inférieur gauche de l'écran et les mots « cool » et « down » clignoteront au coin supérieur gauche de l'écran. Si la vitesse de la courroie mobile est supérieure à 8 km/h, la courroie adoptera un régime de 8 km/h pendant une minute. Après une minute, la courroie mobile adoptera un régime de 5 km/h pendant 2 minutes. La courroie mobile diminuera son régime à 4 km/h pendant 2 minutes. Ensuite, la courroie mobile ralentira et s'arrêtera. 4 Suivez vos progrès à l'aide de la matrice et de l'écran. Voir l'étape 6 de la page 12. 5 Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le désirez. Voir l'étape 7 de la page 13. 6 Allumez le ventilateur si vous le désirez. Voir l'étape 8 de la page 13. 7 Quand vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console. Voir l'étape 9 de la page 13. 15