Weider 245 Bench Dutch Manual
Weider 245 Bench Manual
 |
View all Weider 245 Bench manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
Weider 245 Bench manual content summary:
- Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 1
Modell-Nr. WEEVBE3296.0 Serien-Nr Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. GEBRUIKERSHANDLEIDING Serienummer Sticker VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 2
ontbreken of niet leesbaar zijn, bel dan het telefoonnumfinmgersocpledaer okfaft van de gebruikershandleiding om een gratis vervangsticker te bestellen. this area. PN 1 Hand DU 218598 WEIDER is een merk van ICON IP, Inc. 2 - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de gewichtsbank voordat uw de gewichtsbank - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 4
is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet inbegrepen) de belangrijkste spiergroepen van uw lichaam verder te ontwikkelen. De WEIDER 245 kan U helpen uw figuur te verbeteren, uw spiermassa en -sterkte te vergroten of uw hart- en vaatstelsel beter te laten functioneren. Lees voor uw eigen - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 5
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 18. Opgelet: Sommige kleine onderdelen - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 6
MONTAGE Om het U wat gemakkelijker te maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan. Lees - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 7
3. Maak het Voorste Been (2) vast aan de Stabilisator (3) met twee M10 x 58mm 3 Draagbouten (74) en twee M10 Zwarte Nylon Klemmoeren (66). 4. Maak het Voorste Been (2) vast aan het Onderstel (1) met twee M10 x 60mm Bouten (57), twee M10 x 55mm Bouten (59), zes M10 Zwarte Tussenringen (64), en - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 8
7. Maak een Bumpertje (30) vast aan de Linker Staander (6) met een Bumpertjeknop (50). 7 Maak het andere Bumpertje (30) op dezelfde manier vast aan de Rechter Staander (7). 7 6 30 50 30 8. Zoek naar de Rechter Draaiarm (11) voorzien van 8 een gelaste schakelbuis op de aangegeven zijde. Maak - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 9
11. Maak de Zitting (19) vast aan het Onderstel (1) met vier M6 x 40mm Schroeven (62) en vier M6 Tussenringen (65). 11 Brede Kant 19 1 65 65 62 12. Maak de Gewichtsbuis (24) aan de Beenontwikkelaar (8) vast met een M8 x 58mm Bout (72), twee M8 Tussenringen (73), een 13mm x 12mm Tussenstuk (53), - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 10
15. Steek een Korte Buis voor Schuimrubberen 15 Kussen (35) in de Linker Arm (10), en schuif een Klein Schuimrubberen Kussen (26) op de Korte Buis voor Schuimrubberen Kussen. Herhaal deze stap voor de andere kant van de gewichtsbanks. 16. Maak het Krulkussen (20) op de Buis voor de Curl (9) - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 11
BIJSTELLEN De gewichtsbank is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet inbegrepen) te kunnen oefenen. voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 12
DE ARMEN GEBRUIKEN Schuif om de Rechter en Linker Arm (10, 11) te gebruiken de gewenste gewichten op de gewichtsbuizen van de Armen. Gebruik wanneer de gewichten grote gaten hebben in het midden de Gewichtsdapators (niet getoond) op de gewichtsbuizen. Bevestig de gewichten altijd met Gewichtklippen - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 13
DE TREKSTANG VASTMAKEN Om de Trekstang (23) aan de Kabel (21) vast te maken, maak een Gewichtsclip (48) aan de Kabel en de Latissimusstang vast. 21 48 23 DE GEWICHTSBANK OPSLAAN U kunt de Krulbuis (9) of de Uitstekende Dwarsstang (14) op de Opbergbuis op het rechter basis plaatsen wanneer u ze - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 14
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 15
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefe- ning uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 16
MONTAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DIENSTAG Datum: // MITTWOCH Datum: // AEROBES TRAINING ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DONNERSTAG Datum: // AEROBES TRAINING FREITAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können. 16 - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 17
MONTAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DIENSTAG Datum: // MITTWOCH Datum: // AEROBES TRAINING ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DONNERSTAG Datum: // AEROBES TRAINING FREITAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können. 17 - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 18
ONDERDELEN LIJST-Modelnr. WEEVBE3296.0 R0906A Nr. Aantal Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Been 3 1 Stabilisator 4 1 Linker Basis 5 1 Rechter Basis 6 1 Linker Staander 7 1 Rechter Staander 8 1 Beenontwikkelaar 9 1 Krulbuis 10 1 Linker Draaiarm 11 1 Rechter - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 19
GEDETAILLEERDE TEKENING B-Modelnr. WEEVBE3296.0 R0906A 38 66 64 52 22 52 64 57 21 18 41 64 16 66 41 65 62 65 16 64 62 60 35 32 40 26 44 34 43 58 11 20 9 38 25 46 2 56 66 19 61 41 41 66 64 28 65 62 76 33 47 70 13 14 48 23 51 36 27 47 70 44 55 64 7 21 66 64 36 63 76 13 - Weider 245 Bench | Dutch Manual - Page 20
de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het product (WEEVBE3296.0) • de NAAM van het product (WEIDER 245 Hantelbank) • het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) • het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie de
-
1 -
2 -
3 -
4 -
5 -
6 -
7 -
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
 |
 |
Modell-Nr. WEEVBE3296.0
Serien-Nr. __________________
Schrijf het serienummer in de lijn hier-
boven voor toekomstige referentie.
WAARSCHUWING
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handlei-
ding zorgvuldig voor gebruik.
Bewaar deze handleiding voor
toekomstige referentie.
Serienummer
Sticker
GEBRUIKERSHANDLEIDING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.